Проще всего по жизни — ничего не делать. Считать, что нужно любить своё тело таким, какое оно есть и принимать себя в любом образе. Конечно, любить себя необходимо! Но именно поэтому и нужно следить за своим телом и подарить ему возможность быть прекрасным. Поговорим о том, с помощью каких способов можно наконец-то создать прекрасную фигуру.
Поддерживать всю жизнь потрясающие формы — дело нелёгкое. Скажем откровенно: чтобы иметь отличную фигуру, нужны 3 составляющие: генетика, сила воли, ум. Если с силой воли и умом всё понятно, то под словом «генетика» подразумеваются отзывчивые мышцы. Да, вам будет проще построить фигуру, если ваши мышцы быстро проявляют себя и быстро реагируют на нагрузку. Без этого пункта вы также сможете вылепить свой образ, но будьте готовы, что времени понадобится больше. Вы уже готовы отступить? Сказать: «да ну его, ещё силы тратить, неизвестно получится ли». Получится! Если вы действительно хотите улыбаться себе в зеркало и ловить восхищённые взгляды, прямо по-настоящему хотите, значит — получится, и по-другому быть не может!
При худом теле вы сможете создать отличную фигуру, если при своих изначальных данных вы будете много питаться и много заниматься. Одно без другого — уже не то. Вы должны равномерно набирать и тратить калории. Можно сказать, что вы на втором этапе построения тела, ведь вы уже изначально не имеет лишнего веса. Ваша задача — набрать массу в нужных местах, а это возможно только с помощью хорошего питания, поэтому придётся заставлять себя есть в два раза больше, чем вы едите сейчас. Еда должна быть калорийной, но калории не должны быть взяты из вредной пищи. Ваш рацион должен составлять: яйца, творог, бананы, рис, греча, макароны, овсянка, фрукты, овощи. Включайте в ваш день больше перекусов. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю. Регулярно и усиленно.
Если ваше тело имеет лишние килограммы, значит, ваша первая задача — стать худыми. Урезать ваши привычные порции еды, но не количество приёма. Исключить выпечку, сладости и фаст-фуд. Начать бегать и заниматься кардио-упражнениями. В вашем случае нужно тратить потребляемые калории больше, чем получать. Первый этап — сбросить вес. Второй этап, когда вы уже стали худыми — силовыми упражнениями создать рельеф в нужных местах.
Именно на этих простых истинах и выстраивается наше тело. Сделать это действительно сложней, чем прочитать, но разве не ваша цель — иметь идеальную фигуру?
0 Комментарий