Польза фиников

Польза фиников.

Существует причина, почему финики были так популярны на протяжении многих веков. Этот липкий сладкий фрукт является на вкус восхитительным и содержит большое количество питательных веществ. Считается, что употреблять финики начали ещё в древнем Египте, где он использовался для приготовления вина. Затем он распространился по всему региону, что он стал настолько популярным, что финики стали есть как первое блюдо, основное блюдо или десерт. Про фиников говорят, что обеспечивают мгновенную энергию. Они богаты кальцием, аминокислотами, железом и многими витаминами. Вот какая польза от финика:

1. Улучшает здоровье костей.

Кто не хотел бы иметь крепкие кости? Крепкие кости, которые защищают ваши внутренние органы необходимы, чтобы жить вашей повседневной жизни и являются критически важными для борьбы старением и болезнями, как остеопороз.

При выполнении определенных упражнений помогает улучшить костную плотность и прочность, определенные продукты могут также укрепить ваши кости. Финики содержат кальций, железа и другие жизненно необходимые минералы и витамины, таких как селен, марганец, медь и магний, которые необходимы для крепких костей. Поэтому, если вы хотите крепкие, здоровые кости обязательно включите пару фиников в свой рацион каждый день.

2. Улучшают вашу кожу.

Финики являются отличными источниками витаминов С и D. Они помогают улучшить эластичность вашей кожи. Они также делают кожу более гладкой и эластичной. Финики также обладают омолаживающими свойствами, которые предотвращают окисление свободных радикалов. Это означает, что вы можете выглядеть более молодой, здоровой кожи, всего лишь включив финики в свой ежедневный рацион. Кто не хочет добиться красивой и здоровой кожи естественным путем? Избегания затрат на дорогие продукты для ухода за кожей является победой над самим собой.

3. Предотвращает воспаление.

Как упоминалось ранее, финики богаты большим количеством минералов и витаминов. Одним из них является магний. Каждые 100 гр. фиников содержится около 30 миллиграммов магния, что составляет 15% от рекомендуемой дневной нормы. Исследования показали, что различные воспалительные процессы снижаются, когда потребление марганца увеличивается. Это означает, что увеличение потребления магния может уменьшить риск таких заболеваний, как артрит, болезнь Альцгеймера и даже улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

4. Улучшает вашу пищеварительную систему.

Клетчатка необходима для вашей пищеварительной системы, чтобы функционировать наилучшим образом. Волокно — также хорошо помогает при запоре. Финики содержат как растворимые, так и нерастворимые волокна. 100 гр. порция фиников содержит около 7 граммов клетчатки, что составляет четвертую часть ежедневного рациона человека. Улучшает здоровье кишечника, очищая пищеварительную систему. Это также снижает риск таких заболеваний, как рак толстой кишки и даже предотвращает геморрой.

5. Улучшает здоровье вашего сердца.

Финики богаты антиоксидантами. Они помогают снизить вредное воздействие свободных радикалов. Это предотвращает окисление плохого холестерина в вашей крови. ЛПНП или плохой холестерин является причиной многих сердечных заболеваний. Исследования показали, что употребление в пищу фиников регулярной основе может предотвратить склероз артерий. Финики являются одним из лучших источников калия, который помогает расслабить сердечную мышцу и снизить высокое кровяное давление.

Как вы можете явно видеть, финики могут значительно улучшить наше здоровье. Они так же вкусны, также вкусны, что лучше, чем у большинства других «здоровых продуктов». Так как финики довольно универсальны, включить их в свой ежедневный рацион легко. Замочите их в стакане молока, бросьте их в салат или смузи или ешьте их сырыми.