Польза яиц на завтрак

Польза яиц на завтрак

Существует множество причин, чтобы всегда держать яйца под рукой. Мало того, что они быстро и легко приготовить, но они также невероятно полезны. Не говоря о том, что есть масса рецептов, чтобы приготовить их.

Яйца отлично подходят для пользы вашего здоровья. Они обеспечивают ваше организм витамином В12, витамина D, витамина В6, белком и железом. Я люблю покупать яйца, так что у меня всегда есть что-то здоровое на скорую руку для завтрака или обеда. Вот несколько причин в пользу яиц, чтобы включить их на завтрак и обед.

1. Сохраняют ваши глаза здоровыми.

Яйца богаты антиоксиданты зеаксантин и лютеин, которые помогают защитить ваши глаза от ультрафиолетовых лучей и снижают риск развития катаракты. Отварите несколько яиц, чтобы быстро и полезно позавтракать утром, или держите их в холодильнике на непредвиденные перекусы.

2. Бороться с приступами голода.

Стоит есть яйца не из-за того, что они не только богаты питательными веществами, но они также помогают обуздать тягу к сладкому и чувство голода сходит на нет. У вас будет меньше соблазна купить что-нибудь жирное, сладкого, поджаренного и солёного в течение дня.

3. Может позволить себе каждый.

Одно яйцо содержит около 70 калорий, что делает его важной частью любой низкокалорийной системы питания. Яйца могут помочь Вам с вашими целями потери веса и они на вкус не как корм для кролика. Едите ли вы яйца вкрутую или делаете омлет с овощами, можете быть уверены, что Вы не употребляете много калорий. Вы употребляете множество питательных веществ.

4. Повысьте свою интеллектуальную мощь.

Яйца являются отличными источниками холина, питательного вещества, которое играет критически важную роль в развитии мозга. Также помогает улучшить вашу функцию мозга и память, снизить риск болезни Альцгеймера. Начните беспокоиться о своём здоровье мозга сегодня, чтобы сохранить его здоровым как можно дольше. Если ваша работа полна крайне сложными задачами, удостоверьтесь, что Вы едите по крайней мере два яйца в день.

5. Увеличьте потребление белка.

Яйца являются одними из лучших продуктов богатых протеином, которые вы должны есть на завтрак и обед. Белок играет важную роль в контроле уровня холестерина и предотвращения серьёзных заболеваний, включая болезни сердца. Белковая диета обещает увеличить продолжительность жизни, и снизить риск остеопороза. Столько преимуществ в одном маленьком яйце.

6. Не влияют на уровень холестерина в крови.

Несмотря на все поверья, что употребление яиц увеличивает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, яйца абсолютно безопасны и здоровы, когда их едят в умеренных количествах. Яйца, как показывали, поднимают хороший холестерин, который связан с более низким риском многих серьезных болезней.

7. Укрепите вашу иммунную систему.

Одно большое яйцо содержит 22% от рекомендуемой дневной нормы Селена, жизненно важное питательное вещество, которое помогает регулировать гормоны щитовидной железы и укрепляют иммунную систему. Отгоняет вирусы, инфекции и заболевания, добавив яйцо к Вашему завтраку или обеду. Беспроигрышное решение.

Яйца полезны для здоровья, дешевые и вкусные, поэтому у вас нет оправданий, чтобы пропустить этот продукт в свой план питания. Если вы хотите приготовить глазунью на завтрак, убедитесь, что вы используйте оливковое масло вместо растительного одна. Вы также можете добавить вареное яйцо в салат, чтобы сделать его ещё здоровой.