Продукты при стрессе

Продукты при стрессе

Вы чувствуете, что у вас стресс? Контролируйте то, что вы едите, чтобы избежать увеличения уровня стресса. Стресс — это больше, чем просто ощущение того, что вы под слишком большим эмоциональным, психическим или физическим давлением. Это своего рода болезнь, и вы никогда не должны прекращать обращать внимание на стресс. Некоторые продукты помогают бороться со стрессом, а другие могут усугубить симптомы. Выясните, чего вы должны избегать, если вы живёте напряженной жизнью.

1. Белый хлеб и выпечка.

Белый хлеб и выпечка содержат белую муку, сахар, натрий и много добавок, которые не только вредны для вашей талии, но и для вашего умственного и физического здоровья. Продукты, которые содержат белую муку влияют на систему пищеварения причиняя дополнительный стресс для вашего организма. Переключитесь на версии без глютена, чтобы избежать лишних стрессов. Если вы собираетесь печь, следует рассмотреть возможность использования кокосовой или миндальной муки вместо белой муки.

2. Сладкие продукты.

Мороженое, молочный шоколад, пончики и другие сладкие продукты могут удовлетворить вашу тягу и улучшить настроение, но на очень короткий период времени. Когда вы напряжены, то уровень кортизола увеличивается. Высокий уровень кортизола может существенно разрушить ваше здоровье.

Хотя ваше тело имеет естественные механизмы самовосстановления, которые замедляют процесс старения, борется с инфекциями и предотвращают рост раковых клеток, стресс останавливает эти механизмы, и это приводит к ряду серьезных заболеваний, включая болезни сердца, инсульта и рака. Если вы жаждете сладкого, съешьте кусочек темного шоколада или немного ореховой пасты.

3. Чай, кофе, какао, энергетические напитки.

Энергетические напитки, кофе, чай и даже какао — все эти напитки вы, конечно же, должны избегать при стрессе. Они помогают повысить энергию и настроение, но они также с высоким содержанием теобромина, кофеина и других нейро-стимуляторов, которые способствуют стрессу. Выберите тёплую лимонную воду или лёгкий травяной чай без сахара вместо этого. Это увлажняет организм и помогает успокоиться.

4. Острая пища.>

Если вы легко подчеркнул, шансы у вас есть также проблемы с пищеварением. Дело в том, ваша пищеварительная система не в состоянии работать должным образом, и процесс еды, когда ваш организм испытывает стресс. Стресс замедляет обмен веществ и пища остается в желудке дольше. Это, в свою очередь, приводит к кислотному рефлюксу, что острая пища делает хуже.

Снизьте уровень стресса, съев больше овощей и фруктов, таких как шпинат, апельсины, бананы, авокадо, капуста и брокколи. Овощной суп или салат — это тоже полезный вариант. Они не повысят ваш уровень стресса, а так же вес.

5. Обработанные пищевые продукты.>

Обработанные продукты являются источниками жира, натрия и искусственных добавок, которые непосредственно повышают уровень кортизола и препятствуют вашему организму от эффективной борьбы со стрессом. Когда вы чувствуете, что у вас стресс, избегайте обработанных пищевых продуктов любой ценой. Цельные продукты — ваш лучший выбор, когда дело доходит до управления и снижения стресса.

Картофель фри, алкоголь, жевательная резинка без сахара, мясо — продукты, которые увеличивают уровень стресса. Эти все продукты, которые трудно избежать, но стоит постараться для вашего здоровья. Излишне говорить, что ваша талия будет благодарить вас. Упражнения, медитации, дыхательные упражнения и здоровая диета могут помочь вам справиться со стрессом в следующий раз, когда вы проходите через сложные времена.