Диета от целлюлита

Диета от целлюлита

Целлюлит можно описать как жир, который накапливается в одной или нескольких конкретных областях тела. Хотя проблема целлюлита может быть у обоих полов, но в основном женщины сталкиваются с этой проблемой. Среди наиболее распространенных областей, где женщины испытывают проблему целлюлита — это бедра и ягодицы. Одним из лучших способов избавления от целлюлита является использования обёртывания, массаж, крема от целлюлита и лазерное лечение. Однако, среди всех этих методов самым безопасным и наиболее удобным способом избавления является наличие правильной пищевой привычки. В реальной практике нет конкретного плана питания, который может помочь полностью избавиться от целлюлита. Тем не менее, здоровая диета может помочь вам снизить общее количество жира в организме, а вместе с ним и целлюлит. Мы представляем вам некоторые основные рекомендации для здорового питания, другими словами, эффективный способ уменьшить целлюлит с помощью диеты.

Антицеллюлитная диета

Что можно есть

Включите следующие продукты в свой рацион, чтобы уменьшить целлюлит.

  • Свежие фрукты и фруктовые соки.
  • Свежие овощи.
  • Продукты, богатые Омега-3 жирные кислоты, например орехи.
  • 8-10 стаканов воды в день (минимум)
  • Лёгкие салаты.
  • Лимонный сок, с небольшим количеством мёда и без сахара.
  • Травы и специи.
  • Спаржа и капуста.
  • Цельнозерновые продукты.
  • Фасоль и бобовые.
  • Соя.
  • Хорошо приготовленные бобовые.
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки.
  • Листовые овощи.
  • Лук.
  • Травяной чай.

Стоит избегать

Избегайте ниже перечисленных продуктов, чтобы избавиться от целлюлита.

  • Жареные или обжаренные во фритюре продукты, как картофель фри.
  • Сахар и искусственные подсластители.
  • Обработанные продукты, такие как консервированные фрукты.
  • Газированные напитки.
  • Алкоголь.
  • Соль и солёные продукты, как чипсы.
  • Продукты с транс-жиров и насыщенных жиров.
  • Продукты с высоким содержанием жиров и животных белков.
  • Кофе и другие кофеиносодержащие напитки.
  • Красное мясо и свинина.
  • Переработанные сыры с высоким содержанием жира.
  • Масло, маргарин и гидрогенизированные растительные масла.

Другие советы, чтобы уменьшить целлюлит

  • Пейте больше воды. Достаточное количество воды помогает выводить токсины.
  • Регулярные физические упражнения могут значительно уменьшить целлюлит. Начните с простых упражнений и постепенно переходите на более сложные.
  • Приём витаминов может помочь вам избавиться от целлюлита. Включите больше количества витамина B6, витамина E и витамина C в свой ежедневный рацион.
  • Увеличьте содержание калия, серы, селена, йода и ликопина в вашем ежедневном рационе.
  • Если вы можете позволить себе профессиональную терапию целлюлита, то можете воспользоваться. Эндермология — это эффективный способ избавления от целлюлита. Вы также можете ходить на еженедельный массаж и прикладывать дополнительные усилия для борьбы с проблемными местами.
  • Перестаньте курить и уведите разницу. В то же время, улучшаете ваше здоровье.