Как не поправиться зимой?

Как не поправиться зимой?

Так уж случилось, что в зимний период люди набирают лишние килограммы. По статистике каждый человек в холодное время года набирает 1-2 кг лишнего жира. Но если человек склонен к полноте, то к этим 2 добавляются еще 2 и еще 2. Так как же перезимовать и не растолстеть?

Мы поправляемся зимой по нескольким причинам:

Генетическое программирование организма на набор жира в холодные периоды.

Так уж устроен наш организм. Чтобы утеплить самого себя он набирает жир без разрешения.

Отсутствие солнца и его ранний заход.

От нехватки солнечного тепла у нас обостряются вкусовые рецепторы. А так как зимой день очень короткий, мы коротаем вечера за просмотром фильмов с вкусной едой.

Уменьшение физической активности.

Если в теплое время года мы можем дойти до работы, магазина, детского сада пешком, то зимой прыгаем в авто. Прогулки по вечерам отменяются из-за морозов и мы сидим дома.

Как не растолстеть зимой.

Это не все причины, из-за которых мы набираем лишний вес зимой, но их смело можно назвать основными. Что ж, в причинах разобрались. Теперь рассмотрим главные советы, которые помогут сохранить вес зимой в нормальном состоянии.

Здоровый сон.

На первый взгляд это может показаться не серьезным советом. Но не стоит им пренебрегать. Постоянные недосыпы увеличивают наш аппетит из-за большего выброса гормонов. Калориями организм пытается восполнить запас недостающей ему энергии. Спать нужно не менее 7 часов.

Употребление перца.

Уже давно доказано, что перец увеличивает обмен веществ.

Кофе.

Кофеин способствует отложению жирового слоя. При чем даже если пить кофе без молока и сахара, то спастись от действия кофеина не получится. Пейте кофе на завтрак, а в остальное время отдайте предпочтение зеленому чаю.

Больше воды.

Этот совет работает в любое время года, но зимой все немного сложнее. Дело в том, что в холодное время года мы больше нуждаемся в жидкости, но наш организм подает одинаковые сигналы при жажде и голоде. Поэтому легко спутать.

Жидкая еда.

Супы отлично усваиваются организмом, а также неплохо согревают.

Больше движений.

Во время обеденного перерыва выйдите на свежий воздух. Добираясь с работы домой пройдите 1-2 остановки пешком. Старайтесь не пользоваться лифтом или выходите на 3-4 этажа раньше. Ходьба по лестнице отлично сжигает жир.

Все эти советы помогут не набрать лишний вес зимой и выглядеть превосходно с наступлением весны. Конечно, это не все методы борьбы с набором веса в зимнее время, но одних из самых эффективных.