Заблуждения о правильном питании

Заблуждения о правильном питании

Большинство людей питаются неправильно из-за недостатка информации. Это приводят к непоправимым проблемам со здоровьем. Речь в статье пойдет о пяти самых распространенных заблуждениях о правильном питании.

Пять заблуждений о правильном питании.

1. Питаться правильно значит, мало есть.

На самом деле, на правильном питании люди съедает норму калорий. То есть едят столько, сколько тратят. Нужно не есть мало, а питаться полноценно, потребляя все нужные для функционирования организма нутриенты, такие как белки, жиры, углеводы и витамины.

2. Питаться правильно значит, не есть жиров.

Отказ от жиров чреват возникновением проблем с желудочно-кишечным трактом. Поэтому жиры можно, даже нужно есть. Но всему есть мера. Норма жиров для взрослого человека 0,5-1 г. на килограмм массы тела. Отдавайте предпочтение полезным жирам, которые содержатся в яйцах, оливках, орехах.

3. Правильно питаться невкусно.

На самом деле из продуктов правильного питания можно сделать блюда не хуже чем с вредных продуктов. Было бы желание готовить. Блюд для правильного питания великое множество.

4. Питаться правильно невыгодно.

На самом деле потреблять полезные продукты намного выгодней, чем питаться вредной пищей. Просто люди не замечают того, оправдывая свое вредное питание недостатком денег. Здоровая пища по цене такая же, как и вредная, некоторые продукты даже намного дешевле.

5. Питаться правильно значит, есть один раз в день.

Одна из основных правил питание – регулярность. Многие люди заблуждаются, думая, что питаться правильно значит, есть 2-3 раза в день. Наоборот нужно делать так, чтобы вы еле как можно чаще, дробя свой рацион на небольшие части. Идеальным будет вариант разделить весь объём пищи на 5-7 раз и есть каждые 2-3 часа.

Не вводите себя в заблуждение и начинайте питаться правильно. Ведь большинство заблуждений – отмазки придуманные людьми. Питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и будьте здоровы.