Детская йога. Что это и нужна ли?

Детская йога

Детская йога – это сбалансированный комплекс уроков (упражнений, занятий) для укрепления детского эмоционального равновесия и здоровья. В индийской практике – йога позы называются «АСАНА». Главным образом, йога для детей отличается от «взрослой» тем, что грамотный инструктор (тренер, учитель) преподносит занятия в качестве игры. Все действия выполняются без резких рывков и лишнего напряжения в совмещении с дыханием.

Детская йога, как стиль жизни.

Специализированная программа детская йога направлена на нормализацию физического и психоэмоционального состояния ребенка. Проблема современных детей – малоподвижный образ жизни. Ведь практически 90% ребятни разного возраста проводят все свое свободное время с гаджетами (компьютер, планшет, смартфон и др.). Это до минимума снижает физическую активность, в связи, с чем возникают разные заболевания (искривление позвоночника, расстройства зрения, нервной и сосудистой систем). И даже при жестком ограничении доступа к компьютерным девайсам – подобная проблема не разрешится сама собой.

В данном случае детская йога помогает «мягко, непринужденно» направить гиперактивность ребенка в положительное русло. Причем ограничения здесь исключены, поскольку малыш будет физически развиваться независимо от времяпрепровождения после йоги. В качестве стиля жизни йога позволяет самоутвердиться в новом социуме. Кроме того, индийская практика самопознания может кардинально изменить не только ритм, но и восприятие окружающего мира. С помощью йоги можно сбалансировать жизнь своего чада, научить концентрировать внимание, а также, что немаловажно правильно отдыхать.

Комплексы или курсы детской йоги позволяют заглянуть внутрь себя и познать свое тело изнутри. На детей йога действует по-разному, например, худой становится физически крепче, т.к. ускоряется набор мышечной массы, а ребенок с лишним весом стремительно худеет, поскольку упражнения йоги нормализуют обмен веществ. Таким образом, йога помогает укрепить маленьким йогинам здоровье и заодно повысить самооценку.

Какая детям польза от занятий йогой?

Прежде всего, обучение детской йоге направлено непосредственно на развитие физической и психоэмоциональной гармонии. Например, когда у ребенка чрезмерная гиперактивность упражнения йоги концентрируют ее в правильном направлении, а детям-флегматикам занятия помогут наоборот раскрепоститься. Основные факторы пользы от детской йоги:

  • Укрепление вестибулярного аппарата, мышц, развитие гибкости.
  • Формирование осанки.
  • Оптимизация всех обменных процессов и укрепление иммунной системы.
  • Улучшение тонуса организма, нормализация кровообращения, насыщение сосудов кислородом.
  • Увеличение физической выносливости.
  • Детская йога занятия, которой предназначены для шеи, приводят в норму кровообращение мозга, что снимает нагрузку на зрительный орган, способствует улучшению концентрации внимания и запоминанию информации.
  • Дыхательные техники разрабатывают легкие ребенка, увеличивая их рабочую функциональность (очень полезно астматикам).
  • Упражнения для области живота способствуют нормализации ЖКТ: усвоению пищи, а также выведению токсинов из организма и шлаков.

У ребенка вырабатывается стойкий психоэмоциональной баланс: терпение, усидчивость, душевное равновесие. Формируется положительное восприятие окружающего мира. Крайне важно чтоб ребенок самостоятельно оценил пользу здорового образа жизни, а йога дает правильное направление мысли и призыв к действию.

На что обратить внимание?

Безусловно, упражнения йоги для детей имеют много преимуществ, но здесь требуется комплексный и грамотный подход. Существует масса направлений йоги, среди которых детская йога наиболее ответственное, поэтому заслуживает особого внимания. Прежде чем отправить ребенка заниматься практикой йоги, надо ознакомиться с некоторыми особенностями, рекомендациями и предостережениями.

1. К выбору учителя (тренера) надо подходить с максимальным вниманием, ведь именно от его (ее) навыков напрямую зависит, как малыш воспримет йогу. Инструктор должен обладать опытом и соответствующей квалификацией.

2. Обратить внимание непосредственно на особенности тренировок.

3. Важно, чтобы детские позы йоги практиковались с абсолютным учетом анатомических, физиологических и психологических особенностей детского организма.

4. Не каждый учитель йоги может одинаково безупречно вести занятия и для детей и для взрослых. Бывает, что у одних в группе это по-настоящему профессионал высокого уровня, а с другими не может найти общее понимание.

5. Расспросить родителей, дети которых посещают данную студию, ознакомиться с отзывами в социальных сетях. Ведь хороший инструктор для каждого ребенка в первую очередь должен быть надежным другом и товарищем, чтобы малыш мог полностью доверять ему.

6. При посещении школы йоги родителям должны предоставить перечень противопоказаний. Кроме того, инструктор детской йоги должен поинтересоваться о наличии хронических заболеваний у ребенка.

Чтобы взрослеющему организму не навредить, важно пройти обследование и проконсультироваться по поводу йоги с врачами, потому что необходимо учесть индивидуальные особенности здоровья малыша. При этом потребно заключение не только педиатра, но и детского невролога и ортопеда, т.к. при удовлетворительном общем состоянии здоровья, ребенку все же могут быть противопоказаны некоторые физические нагрузки.

С какого возраста можно заниматься детской йогой?

Главный фактор – уроки детской йоги должны быть разработаны согласно возрастному соответствию. Категорически нельзя от детей требовать «невозможного»! Постепенно к физ. занятиям добавляется и духовная составляющая, т.е. обучение техникам медитации. На самом деле, по поводу возраста существует много разногласий. К примеру, индусы начинают воспитывать маленьких йогинов с 3 лет, англичане приобщают детей с 10 лет. Наиболее частые рекомендации школ/студий йоги заниматься индийской практикой с 7 лет.

Трех/четырехлетние детки должны посещать подготовительные занятия. Система занятий проходит в таком алгоритме:

1. Разминка.

2. Выполняются асаны, тонизирующие и улучшающие детский организм и работу ЦНС.

3. Далее выполняются «упражнения дружбы». Парные и/или групповые асаны, направленные на прививание детям дружбы, т.е. эти уроки, учат взаимопомощи, доверию, уважению.

Сегодня огромной популярностью пользуется бэби-йога для новорожденных. Эта программа представляет собой специальные гимнастические упражнения, укрепляющие суставы и позвоночник младенца. Такие занятия родители начинают проводить с 6-ти месячного возраста. При прохождении родовых путей ребенок испытывает тяжелейшие нагрузки на позвоночник и грудной отдел. Вследствие чего нередко образуются микротрещины, которые в дальнейшем могут быть причиной остеохондроза в детском, юношеском или взрослом возрасте. Поэтому младенцам часто медики прописывают массаж. Одни родители предпочитают массаж, а другие бэби-йогу.

Главный принцип йоги – не навреди! Особенно это касается детей! Никакого насилия, ребенок своими действиями подскажет, когда пора заниматься йогой: чрезмерная гиперактивность или частые проявления агрессии, ребенок не может найти контакт с ровесниками в саду/школе, малыш замкнут или другое несвойственное детям поведение. Как и куда направить неугомонную энергию ребенка подскажет студия детской йоги, конечно, если выбрать квалифицированного инструктора.

Заключение.

Дети знакомятся с главными основами йоги: дисциплине, уважению и другим полезным для человека качествам, которые очень помогут в жизни. Йога – это, безусловно, наука и учит она сохранить Любовь, Естественность, справляться с внутренним страхом, злобой. Если привить ребенку еще в детском возрасте все эти качества, то в дальнейшем он будет легко шагать по жизни, поскольку научится быстро анализировать и избегать сложных ситуаций.

Йога – означает гармония. Причем гармония на уровне ума, тела и души. Ведь дети по сути это живая природа. А природа все знает сама: кому, сколько, когда и что нужно – у нее нет рано либо поздно. Как правило, каждый человек уникален и у каждого в этом мире своя собственная миссия. Внимательные и любящие родители поймут, когда для йоги пришло время.

Можно сделать вывод, что понятие детский йог достаточно многогранно и непредсказуемо, для одних это грудной возраст, другие становятся йогинами в 3-хлетнем возрасте, а третьи в 12 лет. Здесь важно правильно и грамотно подобрать школу и инструктора, но самое главное – не давить на ребенка!