Как бросить курить при помощи диеты

Как бросить курить

Как часто мы задумываемся о том как бросить курить? Мы ежедневно скуриваем пачку, а кто то и две пачки сигарет в день. Пока мы молоды последствия ежедневного, ежечасного курения еще не так заметны, однако с возрастом начинаются проблемы.

Заядлые курильщики и курильщицы с течением времени начинают ощущать последствия никотина – это одышка, кашель и все это в итоге может привести к страшным онкологическим заболеваниям, которых уймы начиная от рака легких

Не стоит забывать и о том что молодые курящие мамы, будучи беременными, очень рискуют, балуясь сигаретами, это может пагубно сказаться на здоровье их будущего ребёнка, да и вообще на развитие плода, по этому во время беременности курить строго не рекомендуется.

Что же достаточно морали о вреде курения, кому нужно те справятся с этой никотиновой зависимостью раз и навсегда, найдут хороший способ, об одном из таких способов Вы и узнаете в данной статье. Итак, как же бросить курить с помощью диеты?

На начальной стадии отказа от никотина Ваш организма, возможно, начнет набирать лишний вес, это объясняется тем что в вашем организме, наконец-то нормализуется обмен веществ, а все потому что никотин причина затормаживания всех обменных процессов в организме.

Во время отвыкания от сигарет, у Вас очень сильно повысится аппетит, ведь Вы привыкли постоянно держать сигарету в руках и во рту, Вы как бы подсознательно будете искать замену сигарете. Это вполне нормально. Употребляйте здоровую пищу, насыщенную всеми витаминами.

Кофейные напитки первое время употреблять не стоит, так как кофе вызывает очень сильную тягу покурить, это навеяно различными эпизодами нашей жизни, сложившимися стереотипами.

Меню которое поможет Вам бросить курить:

Завтрак номер 1: Полстакана обезжиренного молока, чашка овсянки, хороший зеленый чай.

Завтрак номер 2: Что-нибудь фруктовое одно (яблоко, апельсин, груша, в конце концов), хлебцы.

На перекусить: что-нибудь из овощных продуктов (пару черешков сельдерея, морковь и огурец).

На обед: скушайте 200-250 граммов салата из овощей, например (капуста, шпинат и моркошка, немного зелени). Салат желательно заправить оливковым маслицем, смешанным с лимонным соком, 200 граммов вареной курочки, желательно грудку. И для хорошего усвоения запейте все стаканом свежего фруктового сока.

Что кушаем в полдник: Половинку перца сладкого болгарского, одну моркошку, хлебец зерновой, пару тройку шт. бананов или вяленого инжира, всю эту вкуснотищу запиваем качественным зеленым чаем.

Ужинаем: На ужин отварите 150-200 грамм стручковой фасоли, 200-250 граммов лососевого мяса (сёмги или трески), которое нужно готовить с помощью гриля или на пару. Все это запивайте стаканом свежего фруктового сока.

Перед тем как ложиться: Выпейте стакан кисломолочного кефира жирностью 1%. Все.

Следуя Всем этим рекомендациям, Вы легко сможете бросить курить при помощи диеты.