Как избавиться от хандры?

Серое небо, минимум солнца, высокое напряжение на работе, навалившийся груз проблем, которые нужно немедленно решать – немудрено от такого списка «удовольствий» и впасть в хандру.

Часто такое настроение застает нас в межсезонье – весной после зимнего дефицита солнечного света и осенью, когда на улице пасмурно и слякотно.

Как результат мы получаем плохое настроение, сниженную самооценку, потерю вкуса к жизни, способность переживать радость.

Как же избавиться от хандры, противостоять унынию и мобилизовать силы организма, продолжать радоваться жизни, лужам на улице и появляющемуся солнышку?

В этом нам помогут тонизирующие напитки. Для улучшения мозговой активности, настроения и концентрации внимания подойдет КОФЕ: за счет содержания кофеина в умеренных дозах действие его продолжается от 1, 5 до 3 часов.

Но нужно помнить, что в день можно выпивать по 3 чашки растворимого или 1 чашку натурального кофе, о чем часто мы забываем. В результате мы наносим нашему организму еще больший вред и получаем обратный результат, а не тот, которого добивались.

Если вы не любитель кофе, то для поднятия настроения и избавления от хандры вам может помочь напиток из высушенных листьев падуба парагвайского – МАТЭ. Он содержит большое количество антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, которые способствуют снятию эмоционального напряжения, нормализуют сон и активизируют работу сердца. В результате увеличивается сопротивляемость организма инфекциям и повышается иммунитет.

Ученые считают, что кофеин, содержащийся в мате, по целебным свойствам гораздо более эффективен, чем кофеин, содержащийся в кофе. Более мягкое воздействие на организм оказывает всем нам знакомый напиток – ЧАЙ. За счет поступления кофеина, которого в чае содержится ничуть не меньше, чем в кофе, бодрящий эффект возникает постепенно и держится дольше.

Лидером здесь является черный чай, зеленый – немного ему уступает. Важно помнить, что зеленый чай способствует понижению артериального давления, поэтому его осторожно нужно применять гипотоникам; черный чай наоборот давление повышает. Сегодня многие молодые люди в качестве средства позволяющего избавиться от хандры, депрессии и уныния стали использовать разнообразные ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КОКТЕЙЛИ.

Но они не так безопасны, как кажется с первого раза: содержащийся в них кофеин и глюкоза в повышенных дозах могут вызывать скорое привыкание, что негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной системы. При суточной дозе в 150-300 мг кофеина в сутки, необходимой человеку для поддержания тонуса, в одной баночке коктейля содержится до 400 мг.

Длительное и бесконтрольное употребление таких напитков может нанести непоправимый вред нашему организму! Вообще, для поднятия энергетики нашего организма, давайте обратимся к силе природы – вот где содержится поистине кладезь полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Приготовьте витаминные напитки, которые оказывают ценное лечебное и профилактическое воздействие на организм. Они способствуют повышению иммунитета и сопротивляемости организма негативному воздействию внешней среды и приводят к увеличению выносливости человека и ускорению процессов восстановления.

Например, очень полезен напиток из шиповника, для которого нужно 100 гр. сухих плодов шиповника промыть, размять и залить 1, 5 литрами кипятка. Кипятить 15 мин. и оставить настаиваться 5-6 часов. Затем настой процедить, добавить 400 гр. меда, перемешать и остудить. Пить как лекарство не больше трех чашек в день. Другой напиток из бузины готовится так же просто, вам нужно 150 гр. сухих ягод бузины залить 2 литрами воды и довести до кипения. Добавить 100 гр. меда, размешать и охладить. А что вы скажете, если мы сделаем напиток из ромашки? Для этого нужно взять 50 гр. цветков ромашки и залить их 1, 5 литрами кипятка, поставить настаиваться 1 час. Затем процедить и жидкость довести до кипения. Добавить 100 гр. меда или 200 гр. сахара. Пить обязательно в горячем виде.

Кто из нас не слышал о напитке из душицы? Возьмите 100 гр. сухой травы душицы и залейте 2, 5 литрами кипятка. Поставьте настаиваться на 4 часа и после процедите. Добавьте для улучшения вкуса 150 гр. меда или 500 гр. сахара и перемешайте. Такой напиток можно пить холодным. Не менее полезны и лимонные напитки, ведь в лимоне содержится огромное количество витамина С, который, как мы знаем, укрепляет нашу иммунную систему. Можно приготовить очень простой напиток, для этого срезать цедру с 1-2 лимонов (только желтую часть), положить ее в литр воды, довести до кипения и сразу снять с огня. Жидкость остудить, вылить в кувшин, добавить сок, выжатый из этих же лимонов и перемешать (можно добавить колотый лед). А можно для улучшения вкуса добавить, например, яблоки. Яблоки (5 шт.) очищаем от кожуры, удаляем сердцевину и отжимаем сок. Выжимки от яблок заливаем литром воды, добавляем цедру одного лимона и кипятим 3-5 минут. Даем отстояться 10-15 минут, процеживаем, охлаждаем и выливаем в кувшин. Туда же добавляем отжатый яблочный сок и выжатый сок из лимона. Подаем со льдом. Вот и все, полезные антидепрессивные напитки готовы! Не стоит забывать, что для полноценной жизни, радости и удовольствия нужно не только лечиться и принимать витамины, но и отдыхать, в частности, высыпаться.

Ведь если с утра у вас плохое настроение из-за недосыпания — весь день пойдет насмарку. Так что ложитесь спать вовремя и спите не менее 8 часов. Хотя некоторые скептики утверждают, что человеку достаточно 4-6 часов сна, не верьте им! Ученые провели исследования и выяснили, что организм человека расслабляется и полностью восстанавливается за 8-9, а иногда и 10 часов.