Менструальные боли. Как избавиться от менструальной боли

Менструальные боли

К сожалению, женщины зачастую страдают от менструации, что может сопровождаться различными неудобствами. Вместе с болью в нижних отделах живота, которая является довольно частой, женщины испытывают тошноту, головные боли, слабость и повышение температуры тела.

Почему мы чувствуем боль во время менструации?

Многочисленные сокращения матки являются основной причиной боли. Кроме того, женский организм выделяет большое количество простагландинов, которые увеличивают сокращения. По сути, менструация — это немного похоже на процесс родов, когда матка сжимается, чтобы избавиться от ненужной оболочки матки.

В большинстве случаев боль во время менструации приходит с плохим самочувствием. Женщины могут страдать от рвоты, отсутствия аппетита и головокружения. Дрожание рук — это ещё одно распространенное явление. Женщины часто ощущают боль в нижней части живота и поясничной области. Иногда даже сложно встать так, как боль передается на мышцы бедра. Вышеперечисленные симптомы особенно часто в первые дни менструации.

Боль во время менструации.

Обычная длительность менструации составляет от трех до пяти дней. Вторые и третьи дни сопровождаются самым высоким выбросом крови. К концу менструации внутренняя поверхность матки восстанавливается, и, как следствие, количество крови снижается.

Подростки в процессе созревания организма, подкрепленного гормональными изменениями часто испытывают серьёзные менструальные боли. Однако, взрослые женщины, особенно замужние, испытывают такие боли значительно реже. Более 30% женщин не чувствуют никакой боли во время менструаций вообще. Интересно, что статистические данные демонстрируют удивительные факты: больше женщин из развитых стран жалуются на боли и дискомфорт во время менструации, чем женщин из азиатских стран.

В некоторых случаях менструальные боли особенно ощущаются, когда у женщины есть гинекологические заболевания, такие как поликистоз яичников, миома матки или киста яичников.

Как избавиться от менструальной боли?

Во время менструации, у женщин есть только одно желание лежать в постели, без движения. К сожалению, ритм современной жизни не даёт нам такой возможности. Вот почему каждая женщина должна иметь подходящие средства, чтобы справиться с менструальной болью, чтобы функционировать как обычно.

Упражнения и гимнастика при менструальной боли.

Некоторые спортивные упражнения помогают значительно снизить чувство дискомфорта. Вы можете видеть примеры женщин, которые занимаются спортом: они практически не чувствуют боли во время менструации. Кроме того, вы получите приятный бонус в виде подтянутого и здорового тела. Мы делаем ошибку, когда мы терпим боль, лёжа на кровати, так как именно физическая активность может облегчить боль. Старайтесь больше двигаться, ходить и приседать. Без всякого сомнения, не переусердствуйте с упражнениями, всего хорошего в меру. Врачи не рекомендуют делать сложные акробатические трюки и заниматься тяжелой атлетикой. Достаточно несколько приседаний для того, чтобы обеспечить первую помощь и облегчить боль в нижней части живота.

Лекарство при менструальной боли.

Если упражнения не имеют никакого эффекта и вы всё ещё чувствуете сильную боль, можно принять лекарство. Любой анальгетик, кроме аспирина облегчит боль. Спазмолитические лекарства, такие как Спазмалгон, Но-шпа, Солпадеин, Анальгин, Баралгин также эффективны во время менструации. Вы также можете принять Кетанов, хотя вы должны быть осторожны, так как это лекарство является достаточно сильным. Нурофен, его активный ингредиент ибупрофен также может быть использован, чтобы быстро уменьшить менструальные боли. Но, опять же, не принимать большие дозы, чем рекомендовано, содержащие ибупрофен, так как это чревато побочными эффектами.

Эстроген-гестагенные препараты также могут облегчить боль, так как они уменьшают образование простагландинов. Противозачаточные таблетки имеют тот же эффект.

После приема лекарства, врачи рекомендуют лежать некоторое время. Постарайтесь расслабиться лежа на спине – это самая удобная поза. Эта поза позволит свести к минимуму мышечное напряжение и помогают облегчить менструальные боли. Если невозможно прилечь на данный момент, то постарайтесь просто посидеть и расслабить мышцы живота и спины.

Диета против при менструальной боли.

Если приём препаратов не подходят для вас то, вы можете попробовать придерживаться вегетарианской пищи, которая, как полагают, ослабляет боль. Таким образом, начните воздерживаться от молочной и животной пищи за несколько дней до менструации. Пейте свежие соки, свекольный и морковный сок особенно полезны в этот период. Ешьте овощи, которые имеют зеленые листья и продукты содержащие кальций. Нет никакой необходимости пить кофе, потому что кофеин вызывает раздражительность в этот период, вместо этого пейте травяной чай. Чай с ромашки, мелиссы, листьев малины и мяты является лучшим выбором во время менструации.

На самом деле, нет универсального способа, чтобы справиться с менструальной болью. Каждая женщина находит свой способ так, как индивидуальная особенность организма играют важную роль. Для кого-то расслабление в горячей ванне может быть очень полезным, другая предпочитает избегать алкоголя в течение этого периода, а третья, наоборот, предпочитает выпить 30 грамм коньяка при менструальной боли. Мы все разные. Еще один способ при менструальной боли — это положить бутылку с горячей водой рядом к нижней части живота. Но в любом случае, не применяйте что-нибудь холодное, даже если это обычно помогает. Холод способен спровоцировать воспаление придатков так, как во время менструации женский организм особенно чувствителен.

Йога — это ещё один популярный метод, чтобы спастись от боли, и многие женщины подтверждают эффективность во время менструации. Кроме того, это древнее восточное искусство в значительной степени помогает справиться со стрессом и тревогой.

Найдите наиболее подходящий для Вас способ из перечисленных выше. Однако, имейте в виду, что боль может возникать не только из-за менструации, поэтому регулярно посещайте врача.