Польза для здоровья тыквенных семечек

Польза тыквенных семечек

Есть много статей, написанных и размещенных в интернете о пользе тыквенных семечек, но как узнать, где правда или ложь. Так как я ем тыквенные семечки на ежедневной основе, знаю, чем питаюсь. Я доверяю научным исследованиям, так что я сделала глубокое исследование и выяснила научно обоснованные преимущества для здоровья семян тыквы, которые мы все можем получить. Читай далее, чтобы узнать всю пользу для здоровья тыквенных семечек.

1. Укрепляет здоровье сердца

Семена тыквы богаты магнием, цинком, жирными кислотами и антиоксидантами, которые все играют важную роль в вашем здоровье сердца. Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в семенах предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Масло семян тыквы может быть полезным для женщин в постменопаузе, так как она помогает снизить кровяное давление и повышает уровень “хорошего” холестерина ЛПВП.

2. От различных видов рака

В исследование, проведенное на кафедре акушерства и гинекологии, показали, что употребление тыквенных семечек может предотвратить и лечить рак молочной железы. Ряд других исследований позволяют предположить, что регулярное употребление в пищу тыквенных семечек также может помочь вам предотвратить рак желудка, легких, толстой кишки и предстательной железы.

3. Уменьшает воспаление

Семена тыквы полны мощными антиоксидантами, которые эффективно защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов и борются с воспалениями. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов помогает улучшить общее состояние здоровья и предотвращает различные заболевания, особенно сердечно-сосудистые.

4. Контролирует уровень сахара в крови

Благодаря высокому содержанию магния, семена тыквы помогают регулировать уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета. Недавно проведённые исследования показали, что употребление богатых магнием продуктов может значительно снизить риск диабета.

5. Способствует потере веса

Семена тыквы являются прекрасным источником пищевых волокон. Чашки семян тыквы содержит 12 граммов клетчатки, что делает его отличным источником для снижения веса. Это не просто слова. Проведённые исследования показали, что увеличение употребления клетчатки может помочь вам снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, ожирения, диабета и желудочно—кишечных заболеваний.

6. Способствует хорошему сну

Тыквенные семечки богаты триптофаном, аминокислотой, которые играют важную роль в улучшении сна. Согласно источнику, потребление 1 грамма триптофана ежедневно значительно улучшит качество сна. 1/4 чашки семян тыквы содержит около 0.17 грамма триптофана. Давайте не забывать, что семена тыквы содержат магний, который также хорош для сна.

Конечно это не все причины, чтобы включить тыквенные семечки в свой ежедневный рацион питания, я считаю, что эти шесть научно доказанных преимуществ уже веская причина. Однако следует помнить об умеренности. Цель по крайней мере есть одну чайную ложку семян в день, чтобы улучшить ваше общее здоровье.