Польза физических упражнений для мозга

Польза физических упражнений для мозга

Нет никаких сомнений, что регулярные упражнения полезны для нашего физического здоровья и долголетия. Физические упражнения также полезны для нашего психического здоровья и когнитивной функции. Исследования, которые были опубликованы недавно показали, что регулярные физические упражнения могут помочь замедлить или предотвратить усыхание коры головного мозга у людей на самых ранних стадиях болезни Альцгеймера.

Многие другие исследования показывают, что физическая активность помогает повысить общую работоспособность мозга и повысить продуктивность и настроение. Если вы не любите делать физические упражнения, надеюсь, вы измените своё, узнав всю пользу занятием спорта:

1. Занятие спортом снижает риск когнитивных нарушений

Когда молоды, мы редко задумываемся о том, что может произойти с нашим мозгом в 60 или 70 лет. Регулярные физические упражнения предотвращают повреждение клеток головного мозга, а также потерю координации, связанную с болезнью Паркинсона. Привыкая делать упражнения в 20 лет мы может сохранить отличную когнитивную функцию к 70 годам.

2. Улучшает память и время реакции

Малоподвижные домоседы имеют более высокий риск развития слабоумия и потери памяти, чем люди, которые занимаются спортом. Езда на велосипеде, бег трусцой и прогулки — все они хорошие варианты. Регулярное занятие аэробикой поможет сохранить память до глубокой старости.

3. Сохраняет мозг молодым

Мы не можем избежать старения, но радует уже то, что мы можем замедлить его и остаться моложе дольше. Регулярные физические упражнения помогают увеличить уровень мозговых нейротрофических факторов (он же, BDHF — важный белок, который влияет на периферическую нервную систему и работу мозга). Он поддерживает и восстанавливает нервные клетки взрослого человека, а также поддерживает когнитивные функции.
BDNF помогает замедлить старение мозга и предотвращает болезнь Альцгеймера. Не ожидайте повышения уровня BDNF после одного занятия. Вы должны тренироваться ежедневно, по крайней мере 20 минут в день.

4. Улучшает концентрацию

Не можете сосредоточиться на важных задачах? Двигайте своим телом, потому что упражнения помогают очистить ваш разум, успокоить нервы и улучшить концентрацию внимания. Согласно исследованиям, 60 минут упражнений в день улучшают концентрацию внимания ребёнка.

5. Борется с эмоциональными расстройствами

Упражнение может вызвать освобождение чувственных эндорфинов, которые усиливают чувство счастья и хорошего самочувствия. Многочисленные исследования доказывают, что регулярная физическая активность помогает бороться со стрессом, беспокойством, перепадом настроения и депрессией. Бег является одним из самых эффективных упражнений, и может помочь вам в борьбе с эмоциональными расстройствами.

6. Повышает умственную работоспособность

Студенты, которые занимаются спортом, утверждают, что они учатся лучше и легче, чем те, кто проводит дни и ночи за книгами. Вместо того, чтобы выпить очередную чашку кофе, просто прогуляйтесь, займитесь йогой или плаванием. Вы не только повысите вашу умственную работоспособность, а также улучшите иммунную систему и увеличите энергетический уровень.

7. Физические упражнения могут помочь вам принять трудные решения

Если у вас есть трудности с принятием решения, следует рассмотреть использование 20-минутных физических упражнений повседневной жизни. Дело в том, что упражнения помогают вам думать быстрее и четче. В результате, у вас больше шансов принять нелегкое решение быстрее, чем когда мозг перегружен с кучей разных мыслей и идей.

8. Заставляет вас чувствовать счастливой

Не секрет, что счастливый человек живёт дольше, чем тот, кто с пессимистическим взглядом. Физические упражнения повышают уровень серотонина, эндорфина и других химических веществ мозга, которые мгновенно улучшают ваше настроение и заставляют вас чувствовать себя счастливой.
Вам не обязательно иметь тренажеры или абонемент в спортзал, чтобы повысить функции мозга. Найдите занятие, которое вам нравится, и делайте это регулярно. Это может быть что угодно, от ходьбы до танцев. Что бы вы ни выбрали, двигайте ваше тело и наслаждайтесь и наслаждайтесь здоровым умом.