Секреты долголетия и молодости

Секреты долголетия и молодости

Согласно законам природы, любая жизнь рано или поздно заканчивается. Но почему одним уготовано прожить 50 лет, а другим – 90? Почему именно у жителей восточных стран зафиксирована самая высокая продолжительность жизни? Оказывается, дело отнюдь не в географическом положении – решение находится в нас самих. Представляем вашему вниманию семь секретов, которые помогают представителям Востока жить и радоваться жизни как можно дольше.

Мыслите позитивно.

Эта фраза звучит буквально из каждого угла, но далеко не все понимают, что именно значит “мыслить позитивно”. Жители Востока говорят: у каждого события жизни есть две стороны медали – хорошая и плохая. Большинство всегда видят негативную. Но те, кто умеют находить лучик света даже во тьме, разглядеть хорошее во всем – живут гораздо дольше.

Найдите любимое занятие.

Недаром говорят – с любимым делом жизнь во сто крат милее. Найдите себе занятие по душе, хобби, которое приносит вам радость. Как ни печально, но многие россияне после ухода с работы на пенсию буквально теряются в жизни. Этого не будет, если у вас останется любимое дело, которым вы с удовольствием будете заниматься каждый день.

Тренируйте мозг.

Одна из причин старческого слабоумия – недостаточная тренировка мозга. Заведите привычку разгадывать кроссворды, шарады, читайте книги. По мнению жителей Востока, тренированный мозг является одним из главных секретов долголетия.

Питайтесь просто.

Один из самых главных принципов восточного долголетия. В Японии – стране с самым высоким уровнем продолжительности жизни – жители питаются в основном рыбой, овощами и молочными продуктами. Их рацион питания выглядит настолько просто, что вызывает у обывателя неподдельное удивление. Однако в этом и кроется секрет: кушайте просто, и ваш организм отблагодарит вас долгими годами жизни.

Избавьтесь от вредных привычек.

Как ни крути, но курение и алкоголь (о наркотиках и говорить не нужно) медленно, но верно сокращают продолжительность жизни. Конечно, известны случаи, когда курящие люди доживали и до ста лет, но это скорее исключения из правил. Жители Востока к достижению 50-ти лет стараются полностью избавиться от вредных привычек, и это существенно влияет на продолжительность их жизни.

Спите полноценно.

Речь здесь идет о качественном сне, продолжительность которого у каждого человека разная. 8-9 часов – это лишь усредненные показатели. Важно найти свою индивидуальную длительность, при которой организм сумеет восстановиться после прожитого дня. Кому-то и пяти часов достаточно. Самое главное – старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Двигайтесь.

Физическая активность – неотъемлемый фактор здоровья человека. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе! Еще лучше – займитесь скандинавской ходьбой или легким бегом, посещайте бассейн и делайте дома гимнастику. Ежедневная необременительная нагрузка творит чудеса!