Усталость и сонливость: причины и решение

Усталость и сонливость

Когда вы делаете физические или умственные действия, вы часто устаете, и хотите спать.

Возможность в том, что сонливость возникает, потому что вы не спите достаточно хорошо, меньше энергии или даже болезнь, такая как анемия.

Итак, как мы можем решить эту проблему?

Причины и решения проблем усталости и сонливости и советы по их преодолению,

Недостаточный сон.

Взрослые должны спать обычно от семи до восьми часов в день. Если вы сонный во время тяжелой деятельности, это может быть связано с качеством и уменьшением количества вашего сна.

Решение. Сделайте свой сон приоритетом с регулярным расписанием.

Апноэ сна – это расстройство сна, характеризующееся трудностями дыхания, которые повторяются. Возможно, вы этого не осознаете, но каждый раз, когда оно появляется, качество сна уменьшается.
Это заставляет вас всегда чувствовать лишение сна, несмотря на то, что провели восемь часов в кровати.

Апноэ сна также связано с различными заболеваниями, такими как гипертония, проблемы с сердцем, диабет и инсульт. Апноэ сна вызвано сужением дыхательных путей во время сна.
В результате подача кислорода будет прерываться несколько раз в течение ночи.

Решение. Уменьшите вес, если у вас избыточный вес, бросьте и попробуйте спать с помощью специального аппарата, который помогает вас дышать.

Много кофе.

Кофе может повысить бдительность и концентрацию. Большие дозы кофе могут увеличить сердечный ритм, кровяное давление и судороги.
Основываясь на исследовании, употребление слишком большого количества кофеина также может вызвать усталость у некоторых людей.

Решение: постепенно уменьшайте потребление кофе, чая, шоколада, безалкогольных напитков, а также препаратов, содержащих кофеин.
Внезапная остановка может привести к отмене кофеина и чрезмерной усталости.

Болезнь сердца.

Когда вы устаете, занимаясь повседневной деятельностью, как уборка дома, это может свидетельствовать о том, что ваше сердце не работает должным образом. В таком случае обратитесь к врачу.

Решение. Измените свой образ жизни, лечение и следуйте процедурам терапии, которые вы выполняете, чтобы сделать ваше сердце более здоровым, и в то же время восстановить свою энергию.

Средство для уменьшения усталости.

Если вы чувствуете усталость, но она не имеет ничего общего с болезнью, возможно, одно решение делать физические упражнения. Исследования показали, что здоровые взрослые часто чувствуют усталость, но могут получить дополнительную энергию от простой программы упражнений.