Диета. Быстрое похудение

Нет времени года, когда диета не была бы актуальна. Женщины всегда на диете. Но есть время года, в котором особенно соблюдается — это конечно же лето. Вы хотите одеть свой новый купальник, а несколько килограммов мешают вам чувствовать себя хорошо, приходится сесть на диету.

Диеты, предлагаемые в интернете сотни. Но многие из них дают сомнительный результат, особенно касается тех, которые ограничивают потребление пищи к минимуму. Вес быстро теряется и это вредно для организма, а затем быстро возвращается вес тела, даже увеличивается.

Будьте внимательны, когда начинаете очередную диету. Обратитесь к специалисту и решите, что подходит для вашего организма. Сейчас мы предлагаем вам легкую диету, в которой среди прочего и хлеб.

Да, совершенно правильно поняли. Можно есть хлеб и не имеет значения ржаной или обычный белый хлеб. Если вы будете соблюдать должным образом, то после этой диеты вы потеряете с 3 до 6 килограммов всего за неделю.

Важно соблюдать несколько основных правил: можно пить без ограничения воду и кофе. В кофе можно добавить молока или сливки, но не более 200 миллилитров в день. Понятно, чтобы похудеть вы должны забыть газированные и подслащенные напитки, а также алкоголь.

Кроме того, от них набирают вес и они крайне вредны. В исключительных случаях, таких как празднование дня рождения, вы можете позволить себе бокал белого вина или пива, но не более.

Диета не основывается на полной голодовке, так что если вы очень проголодались, можно перекусить овощным салатом или одним из перечисленных фруктов: яблоко, морковь, банан.

Вариантов на завтрак, обед и ужин будет несколько. Сами выберите вашу диету. Можно чередовать комбинации, можно их смешивать. Но важно придерживаться выбранного варианта и не надо смешивать продукты из других вариантов, чтобы получить эффект.

Завтрак.

Первый вариант:
— 1 вареное яйцо, 1 ломтик хлеба на выбор и 150 грамм обезжиренного кефира.
Второй вариант:
-1 ломтик хлеба по желанию, смазанную маслом, фрукты яблоко и банан.
Третий вариант:
— 2 ломтика хлеба по желанию, ложку меда и 1 банан.
Четвертый вариант:
— 1 ломтик хлеба, 200 мл.свежее молоко, апельсиновый сок, 1 яблоко.

Обед

Первый вариант:
— Около 200 граммов отварного картофеля. Салат из капусты с морковью..
Второй вариант:
— Около 200 граммов отварного картофеля, 100 граммов сыра.
Третий вариант:
— Около 200 граммов отварного картофеля. Мелко нарезанная ветчина, бекон или курица-около 50 граммов.
Четвертый вариант:
— Около 200 граммов отварного картофеля. 3-4 столовые ложки варенной фасоли.

В каждый вариант можно добавить небольшой кусочек хлеба.

Ужин

Первый вариант:
Два ломтика хлеба по вашему выбору. К ним добавьте любой следующее:

— Около 100 гр. креветок, салат из огурцов, помидор и чеснока, базилик и тонкий кусок сыра.

— Около 50 гр. мелко нарезанную ветчину или куриное мясо, салат из огурцов, помидор и чеснока, базилик и тонкий кусок сыра;

Второй вариант:
Около 200 гр. на пару или запеченную, но нежирную рыбу, 150 гр.отварной картошки, салат из огурцов, помидор и чеснока, 1 банан