Целлюлит можно описать как жир, который накапливается в одной или нескольких конкретных областях тела. Хотя проблема целлюлита может быть у обоих полов, но в основном женщины сталкиваются с этой проблемой. Среди наиболее распространенных областей, где женщины испытывают проблему целлюлита — это бедра и ягодицы. Одним из лучших способов избавления от целлюлита является использования обёртывания, массаж, крема от целлюлита и лазерное лечение. Однако, среди всех этих методов самым безопасным и наиболее удобным способом избавления является наличие правильной пищевой привычки.
В реальной практике нет конкретного плана питания, который может помочь полностью избавиться от целлюлита. Тем не менее, здоровая диета может помочь вам снизить общее количество жира в организме, а вместе с ним и целлюлит. Мы представляем вам некоторые основные рекомендации для здорового питания, другими словами, эффективный способ уменьшить целлюлит с помощью диеты.
Антицеллюлитная диета.
Что можно есть?
Включите следующие продукты в свой рацион, чтобы уменьшить целлюлит:
- Свежие фрукты и фруктовые соки.
- Свежие овощи.
- Продукты, богатые Омега-3 жирные кислоты, например орехи.
- 8-10 стаканов воды в день (минимум)
- Лёгкие салаты.
- Лимонный сок, с небольшим количеством мёда и без сахара.
- Травы и специи.
- Спаржа и капуста.
- Цельнозерновые продукты.
- Фасоль и бобовые.
- Соя.
- Хорошо приготовленные бобовые.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки.
- Листовые овощи.
- Лук.
- Травяной чай.
Чего стоит избегать?
Избегайте ниже перечисленных продуктов, чтобы избавиться от целлюлита.
- Жареные или обжаренные во фритюре продукты, как картофель фри.
- Сахар и искусственные подсластители.
- Обработанные продукты, такие как консервированные фрукты.
- Газированные напитки.
- Алкоголь.
- Соль и солёные продукты, как чипсы.
- Продукты с транс-жиров и насыщенных жиров.
- Продукты с высоким содержанием жиров и животных белков.
- Кофе и другие кофеиносодержащие напитки.
- Красное мясо и свинина.
- Переработанные сыры с высоким содержанием жира.
- Масло, маргарин и гидрогенизированные растительные масла.
Другие советы, чтобы уменьшить целлюлит.
- Пейте больше воды. Достаточное количество воды помогает выводить токсины.
- Регулярные физические упражнения могут значительно уменьшить целлюлит. Начните с простых упражнений и постепенно переходите на более сложные.
- Приём витаминов может помочь вам избавиться от целлюлита. Включите больше количества витамина B6, витамина E и витамина C в свой ежедневный рацион.
- Увеличьте содержание калия, серы, селена, йода и ликопина в вашем ежедневном рационе.
- Если вы можете позволить себе профессиональную терапию целлюлита, то можете воспользоваться. Эндермология — это эффективный способ избавления от целлюлита. Вы также можете ходить на еженедельный массаж и прикладывать дополнительные усилия для борьбы с проблемными местами.
- Перестаньте курить и уведите разницу. В то же время, улучшаете ваше здоровье.
0 Комментарий