Продукты от бессонницы

У многих людей есть проблемы с засыпанием по вечерам. Если вы относитесь к их числу, то прежде чем прибегнуть к средствам, созданным фармацевтической промышленностью, попробуйте естественные методы. Так что, если вы страдаете бессонницей, попробуйте за несколько часов перед сном есть продукты, которые помогут вам поскорее уснуть. Давайте вместе узнаем, какие продукты помогают от бессонницы.

10 продуктов от бессонницы.

Молочные продукты.

Стакан тёплого молока, который вы пили на ночь перед сном, когда были ребёнком, действительно поможет вам быстрее уснуть. Молочные продукты (особенно сыр), также являются естественным снотворным, они содержат много кальция и триптофана.

Мёд.

За несколько часов до планируемого сна, добавьте ложку меда в травяной чай или теплое молоко. Это небольшое количество глюкозы снизит уровень орхина — нейромедиатора, который увеличивает уровень вашей общей активности.

Продукты из цельной пшеницы.

Если вы перед сном чувствуете себя немного неспокойно, съешьте продукт из цельного зерна, например, булочку из цельной пшеницы. Это увеличит производство инсулина в вашем организме, который поможет нервной системе получить триптофан (аминокислоту, помогающую уснуть).

Орехи и семечки.

Орехи также желательно употреблять вечером перед сном. Они увеличат уровень серотонина в организме и добавят ему триптофана и магния. Грецкие орехи, семечки подсолнуха и тыквенные семечки содержат натуральные успокаивающие вещества.

Банан.

Для глубокого ночного сна необходим калий, который можно получить съев банан. Кроме калия, бананы также содержат магний и триптофан, поэтому этот любимый нами фрукт является отличным успокаивающим средством.

Фасоль.

Витамины группы B для снижения стресса и лечения бессонницы, используются уже давно. Фасоль — богатый источник различных витаминов группы B, фолиевой кислоты и ниацина.

Йогурт.

Небольшая чашка йогурта с добавлением вышеупомянутых орехов или семечек, ускорит ваше засыпание. Йогурт содержит кальций и необходимые для сна гормоны — мелатонин и триптофан.

Мясо индейки.

Индейка, как и любое другое мясо птицы содержит триптофан, который поможет от бессонницы. Если вас мучает чувство голода перед сном, съешьте небольшой бутерброд с кусочком индейки или курицы на хлебе.

Яйцо.

Также отличным источником триптофана являются яйца, поэтому жареное или варёное яйцо, чашка чая и хлеб из цельного зерна, точно помогут скорее уснуть.

Ромашковый чай.

Чашка тёплого ромашкового чая перед сном, успокоит ваши нервы и поможет вам заснуть, потому что ромашка обладает успокаивающим действием.