Строгие диеты имеют обратный эффект

Строгая диета, если начать с полного отказа от пищи, не только является эффективным для появления лишних килограммов, но и опасным для нашего здоровья, предупреждают эксперты здорового питания.

Эксперты подробно объясняют в своём исследовании последствие ударной диеты. По их словам, если начать резко ограничивать потребление еды, то не принесёт ничего хорошего для нашего организма.

Потребление калорий резко снижается, и это заставляет тело в первые несколько дней диеты сжигать углеводные запасы. Сам процесс происходит с потерей большого количества воды, но не оказывает почти никакого влияния на содержание жира в организме.

Плохо то, что когда организм подвергшийся к такой диете быстро вернётся к своей старой привычке, к еде, вес вернётся быстро.

Основная причина в том, что тело перешла в режим голодания и замедляла в разы скорость, с которой вы сжигаете калории. Ежедневные потребности калорий на взрослого человека колеблются от 1800 до 25000 в зависимости от нагрузки и занятия, которое практикуют. При ударной диете калорий ограничивается 500 — 800 в день.

В некоторых случаях, по своим усмотрениям ограничивают до 200-300, что является губительным для всего организма и может привести к фатальным последствиям, если придерживаться долгое время. Такие диеты влияют и на психосоматическое развитие. У многих молодых девушек развивается анорексия и булимия при соблюдении строгой диеты.

Сегодня диетологи категорически отвергают лечебное голодание. Если кто-то хочет похудеть, прочно должен соблюдать умеренный режим питания. Вы должны уменьшить сахар, алкоголь, белый хлеб, жир. Ни в коем случае не должны убрать их из своего рациона навсегда.

Не кусочек шоколада сделает вас толще, а потребление в огромных количествах сладкого. Некоторые люди испытывают чувство вины, упрекают себя за бессилие и идут на крайность, полное голодание. Это приводит к порочному кругу, из которого трудно выйти. Результаты есть: постоянное ухудшение здоровья и колебания от -10 до +10 кг в месяц, что также очень вредно.

Перед тем, как приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом. Запишитесь на какой-то вид спорта и смотрите на жизнь позитивно. Важно найти баланс.