Мы расстраиваемся, когда наши планы не срабатывают, когда наши усилия не приносят результата или когда мы ожидаем слишком много от себя, но не оправдываем наших ожиданий.
Разочарование — это автоматическая и естественная реакция, которая возникает, когда что-то идёт не так, как ожидалось, и не так, как планировалось, и мы чувствуем, что сталкиваемся со стеной.
Вы много работаете, тратите время и силы на определенную цель, но ничего не работает. Возможно, вы застряли в каком-то проекте и не можете найти выход. В обоих случаях, вы можете чувствовать себя злой и недовольной, что у вас не получается, как бы ни старались.
Возможно, вам придётся разобраться с разочарованием, связанным с важными вопросами, а также простыми. Вы можете столкнуться с разочарованием из-за отсутствия оценки на работе или из-за вопросов, касающихся отношений.
Вы можете попытаться использовать определенную программу на своем компьютере, открыть банку соленья или попытаться что-то починить в доме, но потерпев неудачу и, в конечном счете, рассердитесь и расстроитесь.
Вы также можете столкнуться с разочарованием, когда захотите испечь торт, но не получается, когда вы хотите сделать себе чашку кофе и обнаружите, что у вас закончилось молоко или когда вы планируете отправиться с мужем в театр, но обнаружите, что все билеты уже распроданы.
Когда планы не удаются, люди часто сдаются и отступают, но правильно ли так делать? Разочарование, похоже, является частью жизни, и мы часто сталкиваемся с этим, но нет причин сдаваться. Если что-то не сработает, это не означает, что он не будет работать в следующий раз, когда мы попробуем, или в третий или пятый раз.
Как бороться с разочарованием и как вы можете его преодолеть? Я хотела бы предложить несколько простых советов психолога.
Как справиться с разочарованием?
Проанализируйте, что вы сделали неправильно.
Прежде чем позволить любым негативным чувствам сокрушить ваш разум, остановитесь и попытайтесь подумать, что вы сделали неправильно, и где вам нужно улучшить.
Сделайте перерыв.
Вместо того, чтобы разочаровываться, сделайте короткий перерыв и прекратите то, что вы делаете. Иногда, когда мы оставляем то, что делаем, когда мы отпускаем чувство разочарования и делаем что-то другое, то мы видим вещи с другой точки зрения. Это позволяет нам думать по-другому, видеть вещи, которые мы не видели раньше, понять, что мы делаем не так, и знать, что нам нужно делать.
Когда мы стараемся, но ничего не работает, лучше всего сделать перерыв и сделать что-то ещё. Это освежает ум и позволяет смотреть на вещи по-разному и с другой точки зрения.
Не сердитесь.
Разочарование ведет к гневу, а гнев к несчастью. Одно отрицательное чувство приводит к другому негативному чувству. Это похоже на добавление масла в огонь.
Гнев не помогает и ничего не решает, и имеет тенденцию раздувать любые негативные чувства. Если вы не можете достичь или получить что-то, для этого должны быть причины. Попытайтесь найти причины и узнать, как улучшить.
Иногда причина неудачи не имеет к вам никакого отношения. Это может быть из-за обстоятельств, других людей или что-то сделали в не нужное время.
Чтобы остановить гнев, просто оставьте всё, что вы делаете, прогуляйтесь, посмотрите фильм или вкусно поешьте. Делайте все, что отвлекает ваш разум от гнева и его причины. Когда мы злимся, мы не можем думать трезво, но когда ум становится спокойным, легче решить проблему, вызывающую разочарование и гнев.
Старайтесь быть позитивной.
Позитивность помогает преодолеть ваши негативные чувства.
Подумайте о временах, когда вы преуспели, несмотря на трудности. Это даст вам мотивацию и поможет преодолеть разочарование.
Ищите решения. Верьте в себя и помните, что люди, достигшие успеха в любой сфере жизни, сталкивались с неудачей, но не сдавались.
Отстранённость.
Трудно быть отстранённой, когда вы противостоите неудачам или продолжаете биться головой об стену. Однако это один из лучших способов справиться с разочарованием и преодолеть его. Определенная степень отстранённости поможет вам сохранять спокойный ум и эффективнее справляться со всеми ситуациями.
Постарайтесь немного успокоиться, сделайте несколько вдохов или сделайте упражнение. Это расслабит ваш разум.
Вы бы минимизировали свое разочарование, если бы рассматривали каждую ситуацию объективно, не позволяя отрицательным чувствам смещать ваши мысли и суждения.
Оставайтесь активной и не поддавайтесь пассивности.
Никогда не позволяйте чувствам разочарования победить вас. Если вы потерпели неудачу, это не конец света. Попробуйте ещё раз, улучшите свои действия или сделайте что-нибудь ещё, если вы считаете, что это мудрое решение, но никогда не поддавайтесь пассивности и будьте активны.
Это простые советы, которые помогут вам справиться с разочарованием. Не забудьте использовать их, когда возникают негативные чувства.
0 Комментарий