Как улучшить память

Как улучшить память

Многие люди обладают способностью запоминать большое количество фактов и информации. На другом конце спектра есть люди, которым трудно вспомнить даже самые простые вещи в их жизни, такие как важные даты. Хотя умственная способность отличается от человека к человеку, определенные методы, безусловно, могут быть приняты для улучшения вашей памяти. Если вы одна из тех, кто ищет лучшие способы, чтобы улучшить плохую память, то эта статья подходит именно вам. Пройдитесь по следующим строкам и узнайте, как увеличить свою силу концентрации и заострить свои навыки запоминания.

Способы улучшения памяти

Держите мозг активным

Держите свой мозг активным, регулярно тренируя его. Развивайте новые навыки, которые не просто механические, но также включают мыслительный процесс. В этом контексте будет полезно использовать музыкальные инструменты и решать головоломки, такие как кроссворды и судоку, на ежедневной основе. Предоставляя таким образом «пищу» для вашего мозга, вы сможете больше сосредоточиваться и легко запоминать.

Избавьтесь от стресса

Стресс сильно влияет на умственную способность и способность человека запоминать. В стрессовой ситуации вам будет трудно запомнить то, что имело место только в недавнем прошлом. Высокий уровень стресса также способствует отсутствию концентрации. Поэтому очень важно избавиться от стресса. Расслабьте своё тело и душу медитируя, выполняя упражнения или практикуя йогу. Помимо увеличения силы концентрации, такая деятельность помогает иметь здоровый мозг.

Правильное питание

Продукты, которые вы едите, оказывают прямое влияние на работу вашего мозга. Здоровая диета поддерживает здоровый мозг и повышает вашу психическую силу. Фрукты и овощи содержащую клетчатку, брокколи, шпинат, ягоды, черника и спаржа считаются хорошими продуктами для головного мозга. Вы также можете принимать добавки, такие как таблетки тиамина, витамина Е, витамина В12 и витамина В6. Известно также, что диеты, богатые антиоксидантами, увеличивают силу памяти.

Измените стиль обучения

Обучение – это процесс, который требует полного участия вашего мозга. Найдите способы, с помощью которых вы можете легко запоминать. Некоторым людям легко запоминать факты визуально, в то время как другим легче запоминать слушая. В первом случае вы можете использовать фотографии или видео, чтобы выучить наизусть. Во втором случае вы можете использовать аудиокниги для этой цели.

Повторяйте

Чтобы хорошо запоминать, возможно вам придётся повторять снова и снова. Сосредоточьтесь на своей теме / предмете, а затем повторяйте прочитанное громко или тихо. Так вы лучше запомните.

Обращайте внимание

Не обращая внимания на то, что вы узнали, даже повторение по нескольку раз не поможет в запоминании. Поэтому очень важно сосредоточиться на том, что вы изучаете, чтобы сохранить в голове в течении длительного времени.

Группируйте

Возможно, будет сложно за раз запомнить список из случайных предложений. Вместо этого вы можете группировать похожие предложения, чтобы вы помнили всё, что было перечислено. Классифицируйте отдельные предложения из списка и свяжите каждый элемент с другим. Таким образом, вы сможете легко запомнить длинный список!