Многие худеющие и сидящие на диете сталкиваются с ночным голодом. Днём всё в порядке, соблюдаем рацион питания, покушать не тянет. Но поздно вечером вдруг просыпается зверский аппетит, с которым очень трудно вести борьбу.
В чём причина и как бороться? Бороться с голодом необходимо. Иначе в одну ночь вы не выдержите, махнёте рукой на диету и сорвётесь.
Необходимо уяснить. Если вас мучает ночной голод, значит нужно что-то изменить в питании. Причины может быть в том, что у вас низкая калорийность, вы нарушаете режим питания либо у вас неправильный рацион.
Никогда не нужно пропускать приём пищи. Если вы отказываетесь от завтрака, либо игнорируете ужин, но ночной голод вам обеспечен. Поэтому в период похудения строго, по времени, соблюдайте свой режим питания.
Правильно составленный рацион предполагает наличие в питании углеводов. Не отказывайтесь от круп, употребляйте в меру хлеб, обязательно наличие фруктов, овощей.
Если не можете без сладкого, балуйте себя и позволяйте немного зефира, мармелада.
Если всё-таки приступ ночного голода вас настиг, то в первую очередь выпейте воды. Если не помогло, то попробуйте заглушить голод стаканом кефира и немного съесть творога.
Можно сделать себе салат из помидора и огурца, заправив его кефиром. Подобный перекус позволит притупить чувство голода.
Соблюдать диеты и худеть лучше под присмотром диетолога. Диетолог составить для вас такой рацион, который не позволит вам мучиться ночным голодом.
0 Комментарий