Как уложить ребёнка спать?

Как уложить ребёнка спать?

По мере взросления у каждого ребенка режим сна и бодрствования может в корне меняться. Поэтому не стоит удивляться, если вы не можете уложить чадо спать, хотя еще совсем недавно подобных проблем не возникало. Можно с уверенностью утверждать, что нет таких мам, которые бы не столкнулись с проблемой под названием «ребенок не хочет спать». Как же уложить ребенка спать вечером без истерик? Что делать, если ребенок не хочет спать?

Важно знать!

В подавляющем большинстве случаев трудности со сном вовсе не указывают на какие-либо нарушения здоровья или психики ребенка. Хотя педиатры уверяют, что на предрасположенность к легкому засыпанию все же влияет общее состояние ребенка – его эмоциональное состояние, здоровье, и прочее. Но повода для паники нет, поскольку эти показатели в период роста и формирования маленького организма постоянно меняются. А поскольку нарушений нет, и нежелание спать – нормальное поведение чада, то нужно лишь учесть его физиологию и ненавязчиво скорректировать режим «сон-бодрствование». Помогут следующие советы:

Соблюдаем режим.

Чтобы искоренить привычку маленького ребенка бунтовать каждый раз, когда вы начинаете укладывать его спать, необходимо и вам неукоснительно придерживаться графика. Подумайте, в какое время вам удобно укладывать ребенка, не отвлекаясь на другие заботы (просмотри любимой передачи, ужин и т. д.) Укладывайте малыша спать именно в это время, не отклоняясь от часа «Х» ни на десять минут, ни на полчаса. Маленький организм устроен таким образом, что чутко реагирует на любые отклонения от графика, и если для нас, взрослых, разница в десять минут несущественна, то для дошкольника играет большую роль. Укладывайте ребенка спать строго в определенное время как вечером, так и на дневной сон, и тогда в скором времени малыш привыкнет к такому расписанию и незадолго до назначенного времени начнет сам испытывать потребность в отдыхе.

Сбились с графика?

Если по какой-либо причине ребенок долгое время засыпал в разное время, предпочитая ложиться спать поздно, приучить его к определенному режиму с первого раза не получится. Чтобы свести капризы к минимуму, примените небольшую хитрость: ежедневно укладывайте чадо спать на 20 минут раньше обычного. Приучив малыша к желанному времени, впредь не отступайте от графика.

Ведем активный образ жизни.

Чтобы внутренние часы ребенка работали без сбоев, и в нужное время чадо легко отходило ко сну, не обойтись без физических нагрузок. Отличное решение – прогулки на свежем воздухе и подвижные игры с ровесниками. Посвящать время активному отдыху и нагрузкам лучше не позднее, чем за два-три часа до предполагаемого сна, в противном случае ребенок может быть слишком возбужден, чтобы уснуть. Кстати, физические нагрузки (в меру, разумеется!) легко решат не менее серьезную проблему – плохой аппетит у ребенка. Вы ведь тоже после активной работы и отдыха и едите с большим удовольствием, да и засыпаете гораздо легче, правда ведь?

Расслабляемся купанием.

Купание перед сном – это еще один легкий и приятный способ расслабить ребенка. Проконтролируйте, чтобы температура воды была не прохладной (иначе вместо сна чадо покажет вам настоящий аттракцион вечерней бодрости) и не слишком горячей, иначе ребенка начнет клонить в сон прямо в ванной, и он откажется от ужина.

Ужинаем.

Что касается ужина, то он, по мнению педиатров, оказывает на детский сон огромное влияние. Связь между пищей, принятой накануне сна, и сном человека доказана учеными давно. Считается, что еда оказывает сильное влияние на эмоциональный фон человека, а плотный ужин может привести к беспокойному сну и даже кошмарам. Поэтому детский ужин должен быть питательным, но легким. Следите за тем, чтобы малыш не переедал, вместо «тяжелых» мясных и мучных продуктов отдайте предпочтение кефиру, йогуртам, вареным яйцам, овощам. Идеальное решение – стакан теплого молока с добавлением меда.

Вызываем ассоциации.

Создайте определенные ритуалы, которые у ребенка будут ассоциироваться с необходимостью ложиться спать. Это может быть ежедневный просмотр детской вечерней программы либо мультфильмов, звонок бабушке, пожелание «Спокойной ночи» всех членов семьи, колыбельная песня, укачивание и. т. д.

Вне плана.

Кстати, бывают случаи, когда ребенок предпочитает спать в определенное время, то есть, его начинает клонить ко сну ближе к вечеру или вскоре после утреннего пробуждения. Если непродолжительный сон вне графика не вызывает сложностей с засыпанием вечером, специалисты не рекомендуют «разгуливать» малыша, а советуют подстроиться под его ритм – значит, детскому организму требуется больше отдыха.

И напоследок…

Молодых мама нередко интересует вопрос: что делать, если ребенок просыпается ночью и долго не может уснуть? Врачи утверждают, что сон здоровых, сытых и эмоционально спокойных детей, как правило, не прерывается ночью. А значит, проснувшемуся ребенку что-то необходимо: поменять подгузник, найти соску, покушать… А может, стоит заменить светильник на ночник с более приглушенным светом, чтобы он не раздражал малыша? Прислушайтесь к своему чаду, почувствуйте его потребности, и тогда трудности с засыпанием (и другими не менее важными проблемами!) отпадут сами собой.