Как поддерживать вес?

Прибегая к различным диетам и занятием спортом многим женщинам до сих пор не удаётся достичь или поддерживать свой идеальный вес. Когда-нибудь задавались вопросом, как стройные девушки не набирают вес, хотя они едят всё, что захотят? Или, как многие женщины сохраняют свой вес? Вы часто отказываете себе в еде, потому что вы на диете? Это предупреждающий знак, показывающий что вам нужно пересмотреть своё питание и образ жизни, привычки. Как же поддерживать вес? Вот наиболее распространенные привычки девушек, которые достигли и поддерживают свой идеальный вес.

Способы для поддерживания идеального веса.

1. Питайтесь порциями.

Девушки, те кто поддерживает свой идеальный вес, не считают калории, потому что они научились есть небольшими порциями. Если вы отслеживали своё потребление калорий в течение нескольких лет, то попытайтесь изменить свой рацион питания. Не только позволит вам избавиться от привычки переедания, вы также поможет овладеть искусством понятие о еде.

2. Готовьте дома.

Есть много дружелюбных диет, блюда которые быстро и легко приготовить, не требующие много времени и усилий. Когда вы едите домашнюю еду, вы знаете, что вы положите в еду. Стройные девушки выбирают здоровые продукты и готовят здоровую еду дома, независимо от того насколько заняты они. Салаты не займут много времени в приготовлении и вы получите здоровую и вкусную еду.

3. Никакого голодания.

Голодание никогда не помогла никому, чтобы похудеть и вы не исключение. Уморить себя голодом – это то, что вы хотите? Если вы не можете сбросить или поддерживать вес, ищите истинную причину, не ищите самые легкие и ещё опасные пути. Вы должны давать вашему организму все необходимые питательные вещества. Не пропускайте ни одного основного приема пищи и перекусов здоровой едой. Недостаток питательных веществ может привести к серьезным проблемам здоровья.

4. Пейте воду.

Сколько стаканов простой воды вы пьёте каждый день? Один или два? Просто потому, что вы пьете кофе, чай, газированные напитки или коктейли, но это не означает, что вы даёте вашему телу достаточное количество жидкости, чтобы организм мог нормально функционировать. Питьевая вода поможет вам сбросить лишние килограммы и оставаться энергичными.

5. Строгие диеты ведут в никуда.

Стройные девушки обычно не придерживаются диеты. Они просто едят здоровую пищу и в умеренных количествах. Соблюдение одной строгой диеты не поможет вам похудеть. Даже если получите результат, вы не сможете следовать той же ужасной диеты всю жизнь, не говоря уже о том, что поддержание вашего веса будет ещё сложнее. Когда дело доходит до диеты, очень важно быть гибким к своему рациону.

6. Отслеживайте прогресс.

У успешных людей есть списки текущих дел, ежедневники и что-либо, что помогает им отследить свой успех. При потере веса, вам надо сделать то же самое. Вы должны планировать свой день, планировать своё питание, планировать свои тренировки и посмотрите, что помогает вам и чего вы должны избегать. Питание и упражнения записью в тетраде поможет вам отслеживать процесс проще. Не взвешивайтесь каждый день. Делайте это раз в месяц, чтобы видеть свои результаты.

7. Оставайтесь последовательной.

Девушки, которые знают, как потерять и поддерживать свой идеальный вес имеют тенденцию оставаться последовательной. Они не прыгают с одного плана питания на другую. Они не делают резких перемен и больших скачков. Они сформировали жизненные привычки для ежедневного выполнения физических упражнений и здорового питания.

8. Не должно быть оправданий.

Плохая погода, головная боль, плохое настроение, депрессия, отсутствие мотивации. У нас так много оправданий, чтобы не делать упражнения. Мы жалеем себя, пропускаем тренировки и едим пищу с высоким содержанием калорий, когда мы в плохом настроении, думая, что мы заслужили это прямо сейчас. Затем, мы удивляемся, почему это мы делаем упражнения так много времени и не видим результата. Для стройных девушек нет никакого оправдания, кроме серьёзной болезни. Забудьте про отговорки и начните всё с чистого листа. Начните новую жизнь без отговорок.

9. Не верьте в диетические мифы.

Кто сказал, что нельзя есть после 7 вечера? Кто сказал, что сидящие на диете должны кушать только овощи и фрукты? Вера в диетические мифы — это верный способ себя помучить и угробить свой идеальный вес. Если вы чувствуете голод перед сном, вперёд на кухню и побалуйте себя здоровым перекусом. Если вы хотите съесть пирожное, не отказывайте себе в удовольствии побаловать один раз. Стройные девушки едят всё, что они захотят, но делают это в меру.

10. Контролируйте эмоции.

Стресс имеет огромное влияние на наш организм. Некоторые люди худеют резко, а другие набирают вес и не могут потерять его. Если ваш план питания и упражнения не приносят результата, обратите внимание на свой уровень стресса. Научитесь контролировать свои эмоции и сохраняйте спокойствие в стрессовой ситуации. Таким образом, вы сможете поддерживать свой идеальный вес или сбросите лишние килограммы быстрее.

Девушки, которые когда-либо сидели на диете знают, что идеальный вес не является постоянным, а потерянные килограммы часто возвращаются, поэтому развитие привычек является обязательным. Не будьте строги к себе. Вы также заслуживаете небольших удовольствий. Помните, что всё это требует времени, усилий и некоторых жертв. Я уверена, что вы сможете прожить свою жизнь без чипсов, газировки и другого типа фаст-фуда.