Женщина трудоголик. Как помочь себе, если вы трудоголик

Если вы трудоголик

Сейчас жизнь настолько насыщенная, что у нас часто нет свободной минуты, чтобы расслабиться с чашкой чая. Мы привыкли работать столько, сколько мы можем, но такой ритм жизни крайне опасно для вашего психического и физического благополучия. Прогресс электронных технологий делает нас доступными для работы весь день. Часто отвечаем на телефонные звонки, потому что боимся выглядеть эгоистичными и равнодушными к окружающим. Следовательно, если не можем отлынивать, и можем за это чувствовать себя опустошенным и эмоционально расстроенным. Если предпочитаем работать слишком много, мы должны найти время, чтобы позаботиться о себе. Забота о себе является ключевым компонентом заботы о психическом здоровье. К сожалению, когда мы заняты, мы склонны ориентироваться на наших ближайших уровней активности и забываем о себе. Давайте узнаем способы помочь себе, если вы трудоголик.

1. Не забудьте про сон

Сон — это самый лучший способ возобновления ваших сил. Хороший сон неотъемлемая часть здорового образа жизни. Это может принести пользу вашему уму, весу и улучшить общее самочувствие. Если вы не спите достаточно, вы должны быть готовы столкнуться с недомоганием и другими проблемами. Ваше тело нуждается в хорошем отдыхе ночью, чтобы генерировать силу, чтобы начать новый день с улыбкой на лице.

2. Прислушивайтесь к своему организму

Лучше прислушиваться к своему организму и пусть ваши интуиция подскажет вам найти время для отдыха или упражнений. Ваш организм всегда дает сигналы, для удовлетворения своих нужд. Организм часто испытывает недостаток различных питательных элементов и минералов. Он анализирует информацию о деятельности различных систем и посылает импульс в мозг. Если вы чувствуете, что ваш организм нуждается в некоторых видах пищи, вы должны попробовать, чтобы съесть их с наслаждением. Человеческий организм — это уникальный и умный механизм, что дает вам знаки. Ваша задача — заметить их и сделать все возможное, чтобы оставаться счастливыми и здоровыми.

3. Принимайте витамины ежедневно

Сейчас трудно быть уверенным, что вы получаете все питательные вещества и витамины, которые нужны вашему организму, чтобы быть здоровым. Приём витаминов является отличной помощью для организма. Я думаю, что лучше принимать витамины ежедневно, чем тратить большие суммы денег для лечения различных заболеваний. Я предпочитаю поливитамины, поскольку они включают все необходимые минералы, которые необходимы организму. Если вы хотите занять определенную группу витаминов, то обратитесь к врачу.

4. Одиночество

В настоящее время многие люди стремятся проводить больше времени в одиночестве. Одиночество позволяет вам расслабиться и перезагрузить свой мозг для того, чтобы избавиться от огромного количества информации. Иногда вы можете обнаружить, что вы следуете рутине и не имеете четкого восприятия своей реальности. Кроме того, проводя больше времени в одиночестве поможет вам определить ваши потребности. Если вы откроете себя и услышите свой собственный голос, у вас будет возможность получить новое видение мира. Плюс, это поможет вам отдохнуть от долгих часов работы и напряжения.

5. Упражнения

Если вы проводите много времени сидя в офисе, тренироваться нужно каждый день, ведь движение — это жизнь. Спорт и другие физические нагрузки улучшают ваши шансы жить дольше и здоровее. Важно знать, что регулярные физические упражнения помогают многим системам организма функционировать лучше. Попробуйте использовать свое рабочее время для физических упражнений и у вас будет возможность провести свободное время в вечернее время вместе со своей семьей.

6. Время

Офис не самое лучшее место для вашего тела и ума. Постарайтесь найти время, чтобы дышать свежим воздухом и наслаждаться солнцем. Солнечный свет обогащает кожу рук и тела с витамином D, который так полезен для вашего здоровья. Длинные прогулки улучшат вашу концентрацию и делает вас счастливее. Кроме того, вы можете заменить трату времени перед телевизором или компьютером, на более полезное, например прогулки по парку.

7. Отпуск

Если вы устали тратить свою жизнь в офисе, то постарайтесь использовать свой отпуск правильно. Любители путешествий могут посетить различные изысканные и величественные места. Кроме того, есть много полезных советов о том, как провести свой отпуск дома, особенно если Вы не можете себе позволить путешествовать. Существует великое множество парков, музеев, плавательных бассейнов и спортивных площадок. Вы можете также отремонтировать свой дом или собрать друзей и поехать на дачу на выходные.

8. Чтение книг

Я уверена, что все трудоголики сталкиваются стрессом на работе каждый день. Эта негативная энергия накапливается и вызывает различные расстройства здоровья. Один из лучших способов уменьшить стресс — это почитать хорошую книгу. Когда вы открываете книгу, вы позволяете себе быть приглашенным в прекрасный литературный мир, что помогает вам отвлечься от ежедневного стресса и негативных мыслей. А самое главное — это найти книгу, которая вас заинтересует.

9. Используйте свой больничный.

Даже если есть соблазн пойти на работу, когда вы больны, вы должны понимать, что это очень опасно как для вас, так и ваших коллег. Здоровье должен быть главным жизненным приоритетом. Не надо заставлять себя идти на работу, если вы чувствуете себя плохо, потому что может появиться риск осложнений. Следовательно, его будет труднее восстановить. Помните о своём здоровье, ведь она является ключевым элементом вашего успеха и счастья. Кроме того, вы должны помнить, что инициатива наказуема.

10. Приготовьте расслабляющую ванну

Освободите себя от всех хлопот и домашних дел и позвольте себе немного расслабиться. Приняв горячую и расслабляющую ванну, а это замечательный способ отдохнуть от забот. Горячая ванна стимулирует циркуляцию крови и успокаивает нервную систему. Если вы хотите увеличить положительный эффект от горячего купания используйте травы для приготовления воды.

11. Медитация.

Лучший выбор для облегчения хронического стресса и обновить свой ум — это медитация. Когда вы практикуете медитацию, ваше дыхание замедляется и вы используете кислород более эффективно, что повышает вашу иммунную систему. Это успокаивающее занятие эффективно очистить ваш разум и заставить вас забыть обо всех рабочих вопросов. Плюс, это поможет вам увеличить вашу креативность и продуктивность.

12. Простить себя.

Все зависит от типа вашей личности, но простить себя может быть гораздо сложнее, чем простить других людей. Это чрезвычайно важное действие для освобождения себя от прошлого. Кроме того, это поможет вам избавиться от негатива и перестать винить себя за все неудачи. Если не сделаете этого, вы всегда будете ненавидеть себя. А если вы простите себя, вы откроете свой разум и наслаждаться жизнью без ненависти в сердце.

13. Прощать других людей.

Для того, чтобы быть прощены за свои грехи, вы должны уметь прощать других людей. Прощение — это хорошее средство, чтобы залечить душевные раны. Люди, которые прощать других свободны от гнева, мести и горечи. Плюс, они спят лучше и относиться к другим с уважением. Оскар Уайльд однажды сказал мудрую вещь: “Всегда прощайте ваших врагов, ничто не раздражает их так сильно.”

14. Наслаждайтесь вашим хобби.

Я думаю у каждого есть какое-то хобби. Желательно, чтобы посвятить ей достаточно времени, особенно если вы много работаете. Хобби часто фокусирует на что-то веселое, позитивное и новое. Возможно, вы счастливый человек, если ваше хобби — это часть вашей работы. Когда у меня появляется свободное время, я люблю быть в своём саду с величественными цветами и деревьями. Они действуют как терапия и заставляет меня чувствовать чудесно.

15. Сделать педикюр или маникюр.

Сделать педикюр или маникюр мой любимое занятие, чтобы выглядеть лучше. Это помогает мне получить удовольствие и сэкономить денежные средства, ведь профессиональный маникюр может быть дорогим и трудоемким. Кроме того, педикюр и маникюр обычно отгоняют от меня негативные мысли.

Я согласна, что труд является неотъемлемой частью нашей жизни, но мы не должны быть слепыми к красоте и радости окружающего мира. Если не позаботитесь о себе достаточно, можете иметь риск ухудшить ваше эмоциональное и физическое здоровье.