Как отпустить обиду?

Как отпустить обиду?

В очередной раз перед мысленным взором возникает тот, кто однажды сделал нам больно. Со временем тень прошлого становится наполнением нашей внутренней жизни.

Проходя замкнутый круг вновь и вновь, человек, испытывает страдание. Попробуем перестать нарезать этот бесконечный круг. Как же простить обиду и отпустить прошлое?

«Золотое» молчание.

Общаясь с людьми, проявляющими агрессию, которым нравится подавлять других, иногда будет лучше сохранять молчание. Зачастую такие люди буквально ищут конфликтной ситуации, намеренно подбивая выбранную «жертву» на колкие слова. Не дать им осуществить задуманное – сущее наказание с их точки зрения. Принимая решение не обращать внимания на агрессора, вскоре почувствуете незначительность обиды, затем произойдет спад напряжения.

Отстранившись, вы сохраните свою энергию, которую бы растратили на бесполезные переживания и продумывание острот в ответ.

Взаимность хороша, но только не в обвинениях.

Выдвигая обвинения друг другу, обоюдное непонимание, обида, растут в геометрической прогрессии. В результате, складывается ситуация, в которой нельзя определить правого и виноватого – все остаются при своих претензиях и с собственным взглядом на предмет ссоры. Люди не в состоянии услышать друг друга.

Не нужно пытаться выяснить, что движет обидчиком.

Задайте себе вопрос: если бы люди, почти вас не знающие, предприняли бы попытку понять причины ваших действий, удалось бы им справиться с данной задачей? Вполне вероятно, что им было бы невозможно понять, из-за чего вы отреагировали именно таким образом, а как-то по-другому.

Так нужно ли растрачивать время, пытаясь определить, по какой причине на вас вылили тонны обидных и некорректных высказываний? На вашу благополучную жизнь ответ на поставленный вопрос никак не повлияет.

Не допускайте навязывания вам негативного эмоционального состояния.

Сделайте паузу, сказав нечто подобное: «До того, как я встретил этого человека, мне было спокойно, чувствовал душевное равновесие, и меня устраивало то, как идет этот день. Неужели из-за одного не совсем удачного разговора, расставаться с нынешним комфортным самочувствием?».

Приручите вашего главного противника, который внутри вас.

Нашим главным врагом является наш гнев. Агрессия, идущая изнутри, порождает негативные эмоции, которые служат препятствием на пути к обдуманной реакции. Вследствие этого договориться с обидчиком извне бесполезно. Необходимо начать с самого себя.

Отыщите собственный метод – обратитесь за помощью к медитации, займитесь спортом, прогуливайтесь на большие расстояния, молчите, наслаждаясь тишиной. В общем, делайте то, что даст почувствовать внутреннюю полноту и баланс.

Придите к осознанию, мысли лишены объективности.

Тревога, страх, волнение переживаются нами физически. Перечисленное оценивается в качестве объективной действительности. Из-за этого и то, что у нас в голове интерпретируется в виде правдивых фактов. Находясь во власти беспокойства, сожаления либо злобы, нужно держать в уме одну вещь – состояние, переживаемое нами, реально, но в нем нет правды.

Что можно извлечь?

Гнев заключает нас в крепость бесконечной череды мучений. Его возможно описать следующей формулой: ситуация в сочетании с нашими спонтанными чувствами дает мучение.

Задумайтесь, какие конкретно эмоции и что их вызвало. Понимание этого будет полезно для продвижения вперед. Таким образом, вот еще одна формула: ситуация плюс разбор эмоций и собственного состояния плюс нахождение в том, что происходит сейчас, а не переживания по поводу того, что уже свершилось, равняется внутреннему росту.