Как стать жаворонком

Как стать жаворонком

Чтобы научиться стать жаворонком не простая задача, но есть несколько приёмов и советов, как стать жаворонком и вы их можете попробовать. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые просыпаются рано утром каждый день, более успешны и более продуктивны. Честно говоря, я не жаворонок по натуре, тем не менее мне постоянно приходиться вставать рано утром. Я вам предлагаю прочитать несколько советов, как стать жаворонком.

1. Светлая комната.

Когда в комнате темно, то гораздо немного труднее просыпаться рано утром, вы должны удостовериться, что вашу комнату достаточно попадает свет. Попробуйте поставить кровать напротив большого окна или попробуйте спать с открытыми занавесками. Не легко стать жаворонком, но если вашей спальне темно, то этот процесс будет ещё более трудным.

2. Ложитесь спать пораньше.

Если вы ложитесь спать поздно и встаёте рано, то неудивительно, что вы чувствуете себя уставшей и сонной утром. Когда просыпаетесь уставшей, ваш день будет не таким продуктивным, как вы хотели бы. Поэтому постарайтесь ложиться спать раньше и вы почувствуете прилив энергии на следующий день. Если у вас есть трудности со сном, чтение книги в постели может помочь вам заснуть быстрее

3. Позанимайтесь.

Я знаю, что физические упражнения — это последнее, что вы хотели бы делать утром, но это действительно поможет вам чувствовать себя более бодрой и энергичной. Как только вы поймёте, как же хорошо вы чувствуете себя после 15 минутной йоги или утренней пробежки, то вы начнёте свой день с утренних упражнений. Физические упражнения могут также улучшит ваше настроение и помогут держать ваш вес под контролем.

4. Не пропускайте завтрак.

Наиболее важным прием пищи за день является завтрак, и вы никогда не должны пропускать. Ваш завтрак не должен состоять из черного кофе и печенки. Ваш завтрак должен быть здоровым и должен состоять из цельнозерновых злаков, белков, фруктов и овощей. Позавтракайте горячей кашей или греческим йогуртом с любимыми ягодами и фруктами. Здоровый завтрак является обязательным, когда дело доходит до здорового образа жизни.

5. Мойте волосы вечером.

Если вам не всегда хватает времени на физические упражнения утром, попробуйте ещё один совет. Мойте волосы вечером и выпрямите их, если у вас вьющиеся волосы. Так у вас будет больше времени для завтрака и физических упражнений.

6. Побалуйте себя.

Если вы встали раньше, чем прозвенел будильник, то можете побаловать себя. Почитайте газету или посмотрите телевизор, пока вы готовитесь на работу или пока завтракаете. И вы заметите, как же здорово быть жаворонком.

7. Тусклый свет.

Когда вечер подойдёт к концу, включите тусклый свет и сделайте звук радио или телевизора потише. Это поможет вам раньше ложиться и быстрее засыпать. А если вы ложитесь спать пораньше, то вам легче просыпаться рано утром и чувствовать себя полностью готовой к самым разным жизненным ситуациям.

Как видите, не так уж и сложно стать жаворонком. Вы можете вставать рано каждое утро и чувствовать себя полной энергии. Если вы жаворонок, не могли бы вы дать нам какие-либо советы, как вставать рано утром каждый день?