Есть много причин, почему вы должны добавить чечевицу в свой план питания. Конечно, основная причина — это потому что чечевица имеет множество преимуществ для здоровья. Недавно, чечевица стала самым вкусным продуктом в моём плане питания. В чечевице большое количество питательных веществ и мало калорий. Чечевица — это самый полезный вид бобовых. Самое лучшее в чечевице заключается в том, что идеально подходят для вегетарианцев. Я всегда выбираю продукты, которые быстро и легко готовить, и я могу сказать точно, что чечевицу легко приготовить.
Когда я узнала о пользе чечевицы для здоровья, то я решила употреблять чечевицу на ежедневной основе. Мне нравится вкус чечевицы и я знаю, что я получаю всю пользу от чечевицы. Позвольте мне поделиться с вами списком из нескольких причин, почему вы должны добавить чечевицу в свой рацион.
1. Чечевица полезна для вашего сердца.
Многочисленные исследования показали, что употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как чечевица снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. И это одна из самых важных причин, чтобы включить чечевицу в свой рацион. В чечевице много магния и фолиевой кислоты, которые полезны для вашего здоровья сердца. Магний улучшает кровообращение, благодаря ему организм получает больше кислорода и питательных веществ, а фолиевая кислота снижает уровень гомоцистеина, фактора риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Более низкий уровни магния всегда напрямую связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так что употребление чечевицу поможет сохранить ваше сердце здоровым.
2. Чечевица богата белком.
На самом деле, из всех орехов и бобовых, чечевица имеет третий по величине содержания белка. Приблизительно 26% калорий чечевицы это белок, и это делает их отличным источником белка для веганов и вегетарианцев. Чечевица одна из самых лучших преимуществ для здоровья, что каждый может ею наслаждаться.
3. Чечевица помогают снизить уровень холестерина.
Поскольку чечевица насыщена растворимой клетчаткой, помогают снизить уровень холестерина в крови. Снижение уровня холестерина снижает риск инсульта, а также сердечно-сосудистых заболеваний, сохраняя артерии чистыми. Это веская причина, чтобы приготовить сегодня чечевицу на ужин, вам не кажется?
4. Чечевица помогает сбросить вес.
Если вы пытаетесь сбросить вес, то не постесняйтесь добавить чечевицу в свой здоровый рацион. Чечевица содержит все необходимые питательные вещества, таких как белок, клетчатка, минералы и витамины, но мало калорий и нет жира. Тарелка приготовленной чечевицы содержит всего 230 калорий.
5. Чечевица помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Чечевица помогают стабилизировать уровень сахара в крови и это ещё одна причина, чтобы употреблять её чаще. Растворимая клетчатка в чечевице, как ловушка для углеводов, замедляет процесс пищеварения и всасывания, и стабилизировать уровень сахара в крови. Блюдо из чечевицы может быть особенно хорош для людей с гипогликемией, диабетом или резистентностью к инсулину.
6. Чечевица улучшает пищеварение.
Если вы хотите улучшить вашу здоровье пищеварительную систему, то чечевица может помочь. Нерастворимые пищевые волокна в чечевице могут предотвратить запор и некоторые другие проблемы с пищеварением, такие как дивертикулез и синдром раздраженного кишечника.
7. Чечевица может повысить ваш уровень энергии.
Из-за содержания клетчатки и сложных углеводов, чечевица может помочь повысить ваш уровень энергии. Чечевица также богата железом, которое доставляет кислород к каждой части организма и имеет важное значение при метаболизме и выработки энергии. Вместо того, чтобы потянуться за чашкой кофе и к нездоровой пище, попробуйте блюдо из чечевицы, и вы будете довольны результатам.
0 Комментарий