Только стройные от природы дамы не задают вопроса — как избавиться от ушек на бедрах? Для всех остальных, даже совсем не полных, эта проблема кажется иногда неразрешимой. Почему так происходит? Все потому, что жир на этих зонах появляется не только от чрезмерного увлечения вкусненьким, но и в силу генетической предрасположенности, так что избавиться от него сложно. Но это совершенно не означает, что можно опустить руки, признавая свою беспомощность и оправдывая свою лень законами природы.
Если честно, полнота от природы может встречаться, но виной этому являются серьезные гормональные нарушения, но это бывает так редко, и это действительно такие серьезные болезни, что ссылаться на них всем подряд просто нелепо. Не секрет, что процент толстых и очень толстых людей во всем мире растет с огромной скоростью, и всему виной изменившийся образ жизни. Хорошее, обильное и калорийное питание, малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь — и пожалуйста, вы поправились! Но самое ужасное, когда поправились неравномерно, и на некоторых участках тела, например, на бедрах, жирок отложился в большем объеме.
Если вы относитесь к тем женщинам, у которых именно в области бедер, а точнее, на их внешней поверхности появились «галифе», то это действительно проблема, но проблема разрешимая.
Как нужно избавляться от ушек на бедрах?
Прежде всего, не надо надеяться, что сделать это можно быстро, попив какие-нибудь таблетки или биодобавки. Так как жирок копился не один месяц, то и расстаться с ним моментально не получится, в противном случае это чревато потерей здоровья. Появляются «галифе» потому, что в месте, где происходит застой крови, скапливаются молекулы жира, они-то и предают такую форму нашему телу. Значит, одними диетами с этим не справиться, поможет только комплексный подход, который должен включать правильное питание, физическую нагрузку, массаж.
Именно правильное питание — основа красивой фигуры, а значит, и похудения. Не верьте современным диетам, которые обещают быстрое похудение — это не только вредно, но и грозит еще большим набором лишних килограммов после ее окончания. Поэтому — никаких диет, только питание продуктами, которые благотворно действуют на организм. Все их знают — это фрукты и овощи, по возможности — сырые, каши, хлеб из муки грубого помола, ягоды, орехи, постное мясо и рыба. Забудьте про тортики, пирожные и другие сладости и изделия из белой муки, шипучие сладкие напитки, чипсы, жареные продукты, копченые, соленые, фаст-фуд. А иначе как можно избавиться от ушек на бедрах?
Вас может напугать эта категоричность, однако такой жесткий подход должен быть на начальном этапе похудания. Как только достигнутый результат вас будет радовать, иногда вы сможете угостить себя небольшой порцией вредностей, но поверьте, после пройденного пути вам не захочется их употреблять — ведь вы столько труда вложили в свой внешний вид.
Также следует помнить про общие правила питания: не голодать; не допускать перерывов в еде более 5 часов; есть небольшими порциями, но часто — до 5 раз за день (порция в идеале должна быть размером с чашку); за полчаса до еды желательно выпивать стакан воды; не торопиться во время еды, пищу тщательно пережевывать; последний раз поесть вы должны не позже, чем за 2 или 3 часа до сна; есть только тогда, когда приходит чувство голода, а не аппетит; не класть еду на тарелки больших размеров — от этого порции кажутся меньше, и хочется положить добавку.
Что еще поможет избавляться от ушек на бедрах?
Нельзя забывать про физические нагрузки, только они делают фигуру красивой и стройной, подтягивая мышцы и даже кожу. Очень полезно для всего тела, и для зоны бедер в том числе: бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы. Все эти занятия разгоняют кровь, обогащенную кислородом, по всему телу; ею снабжаются проблемные места; улучшается работа сердца, сосудов; подтягиваются мышцы; кожа становиться упругой и помолодевшей. Если есть возможность, запишитесь в тренажерный зал или группу аэробики, танцев, шейпинга. В зале, вместе с тренером, заниматься намного легче и интереснее, а упражнения для вас будут подбираться, исходя из особенностей строения вашей фигуры.
Это не означает, что дома невозможно заниматься самостоятельно, просто надо не лениться, а подобрать те комплексы упражнений, которые подойдут именно вам. Заострить внимание на мышцах ягодиц, внешней, а также внутренней поверхности бедер, но и не забывать про остальные, для развития пропорциональной фигуры.
Упражнения, которые лучше всего справляются с ушками:
— Махи ногой. Делать их нужно прямыми ногами поочередно, отведя назад и немного в сторону, поднимая их под углом 45°. Делать нужно сначала раз по 20, в дальнейшем это число постепенно увеличивайте, доходя до 100. Это упражнение из арсенала балерин, которые не знают, что такое «галифе».
— Приседания-плие, когда ноги расставлены шире плеч, носки вывернуты как можно дальше наружу, как во второй балетной позиции. Приседайте медленно, опускаясь поглубже, делайте по 10-20 раз. В дальнейшем это количество также можно немного увеличить.
И, конечно, не забывайте про обычные приседания, выпады вперед, в сторону, с утяжелением — гантелями или грузом на ногах. Только тогда ваши труды будут вознаграждены не только точеной фигуркой, но и крепким здоровьем!
0 Комментарий