8 привычек, способных ускорить процесс старения

8 привычек, способных ускорить процесс старения

Вы можете быстрее или медленнее. Это, по крайней мере, частично, ваш выбор. Хотя вы не можете остановить процесс старения (фонтан молодости, к сожалению, до сих пор всего лишь миф), есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы противостоять его влияние на то, как вы себя чувствуете и как вы выглядите.

Старайтесь не воспринимать жизнь и себя слишком серьёзно. Это не поможет в долгосрочной перспективе. Вы можете использовать ароматерапию, йогу или медитацию, чтобы расслабиться, когда вам необходимо. Кроме того, помните, вы есть то, что вы едите. Поэтому, позаботьтесь в том, чтобы у вас была хорошая привычка в еде. И никогда не забывайте про спорт! Любое движение, простые как ходьба, замедлит старение и принесёт вам много замечательных лет здоровья и красоты!

А теперь, дорогие женщины, прочитайте список ниже, чтобы узнать то, за чем ещё вы должны следить.

Плохая привычка в еде.

Знаете ли вы, что «вы есть то, что едите»? Оказывается, это фраза содержит больше правды, чем вы думаете. Было серьёзное основание, почему ваши родители говорили вам есть больше овощей и фруктов. Овощи дают вам витамины, минералы, волокна (Да, да, вы поймёте после того, как вы переступите за 40) и антиоксиданты. Фрукты дают натуральные сахара, витамины, волокна и, опять же, антиоксиданты.

Почему антиоксиданты так важны? Потому что они связывают свободные радикалы, химические соединения, которые обычно наносят урон хаосом, где бы они не были (включая вашу кожу, которая начнёт проявлять морщины при атаке ими).

Пренебрежение сном.

Вам нужно 7 часов сна. Если вы не получаете достаточно сна, то ваш организм перейдёт в аварийный режим. Все органы и ткани будут затронуты, и как вы уже догадались, это приведет к преждевременному старению. Во время сна организм восстанавливается. Если вы не позволите ночью организму восстанавливаться, то на следующий день он не будет функционировать должным образом. При достаточно долгом не хватки сна организм начнёт ломаться, как и любой другой двигатель без надлежащего технического обслуживания.

Отсутствие физических упражнений.

Человеческий организм рассчитан на достаточное количество физической активности. В настоящее время, наш образ жизни стал весьма малоподвижным, и негативно сказывается на состояние наших органов. Малоподвижный образ жизни в конечном итоге приводит к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем, что в результате плохо работают мышцы, органы, бегает кровь. Если вы станете малоподвижным, то организм начнёт «ржаветь».

Чрезмерный стресс.

Немного стресса является ключевым компонентом здорового образа жизни. Он держит нас в тонусе, заставляет быть готовыми встретить все тяготы, что жизнь преподносит. Проблемы старения появляется, когда слишком большой стресс присутствует в течение длительного периода времени. Стрессовая ситуация заставляет организм вырабатывать норадреналин и кортизол, известные как гормоны стресса. Они помогают организму подготовиться к борьбе или бегству, в основном за выживание. Если они присутствуют в течение длительного периода времени, некоторые части тела начинают разрушаться, некоторые ткани начинают работать неправильно. Поэтому старайтесь как можно меньше волноваться.

Курение.

Как одна из привычек, которая генерирует много свободных радикалов, курение следует либо свести к минимуму, либо, по возможности, даже полностью исключить. Помимо того, что вы не тратите больше денег на растворы для отбеливания зубов. Вы самочувствие улучшится, ваша кожа станет выглядеть лучше и, самое главное, риск возникновения некоторых форм рака существенно снизится.

Отсутствие регулярного секса.

Подумайте о сексе, поскольку один из лучших естественных антидепрессантов, что природа подарила нам. Регулярная половая активность будет не только полезна для вашего здоровья, но также будет держать вас в хорошем настроении, поможет вам быть более расслабленной. Сексуальная активность вырабатывает эндорфины (гормон счастья) и друге незаменимые вещества для иммунной системы. Также снижается риск возникновения некоторых видов рака.

Отсутствует регулярный уход за кожей.

Хороший уход за кожей подразумевает, что вы получаете достаточного количества воды, и используя натуральные средства для лица и тела, которые питают и восстанавливают вашу кожу. Правильно выбранные средства будут стимулировать естественную выработку коллагена и эластина – двух самых важных элементов для здоровой кожи.

Не используете солнцезащитный крем.

Прошли те времена, когда вам могли сойти с рук выход на солнце и не использование любого вида крема для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей. Из-за высокого уровня загрязнения окружающей среды, атмосфера не блокирует ультрафиолетовые лучи UVA и UVB так же эффективно, как и раньше, поэтому вам нужна дополнительная защита для вашей кожи. Это не только поможет вам выглядеть моложе, но и защитит вас от рака кожи.