Как сохранить ваши отношения, когда вы в депрессии

Как сохранить ваши отношения, когда вы в депрессии

Когда вы подавлены может показаться, что невозможно сохранить отношения. Вы чувствуете себя ужасно и это становится настоящим испытанием для поддержки вашему партнёру и позвольте ему поддерживать вас. Вы не должны изолировать себя в трудный период, потому что если Вы не можете справиться с плохим эмоциональным состоянием самостоятельно, ваш друг и других близкие люди, которые тебя любят и могут помочь вам справиться с этим. Много пар распадаются, когда один из партнёров страдает от депрессии, но к счастью есть несколько советов, как сохранить ваши отношения даже если вы чувствуете себя подавленным…

1. Найти на кого опереться

Вы переживаете трудные времена, но Вы не единственный человек, кто когда-либо испытывал это чувство одиночества и печали в жизни. Вы можете найти того, у кого тоже была такая же проблема в прошлом. Этот человек может помочь вам справиться с ней быстрее, потому что он знает, что вы чувствуете и что вам нужно услышать, чтобы преодолеть свою депрессию. Найти того, кому вы можете доверять и Вы не будете чувствовать себя одиноко в ваших отношениях. Просто потому, что ваш партнёр не знает, как помочь вам, это не значит, что вы должны порвать с ним.

2. Подумайте о чувствах вашего партнёра

Депрессия заставляет вас чувствовать себя отвратительно и это наносит ущерб на вашу самооценку. Вы можете почувствовать, как вас не волнует, что случится с тобой в будущем. Но вы должны подумать о чувствах любимого. Вы когда-нибудь видели, как он страдает от беспокойства или депрессии? Вы, наверное не были рады этому, верно? Ты хотела помочь ему и ты чувствовала, переживала. Вам не нуда пренебрегать чувствами тех, кто любит вас. Ваш человек также страдает, когда вы чувствуете себя несчастной. Если вы любите его, нельзя игнорировать в его помощи и сделать всё возможное, чтобы преодолеть эту маленькую препятствие на пути к счастью.

3. Не изолируйте себя

Один из способов сохранить ваши отношения, когда вы чувствуете себя подавленным это делать хотя бы небольшие дела с людьми, которые заботятся о вас. Приготовить что-нибудь, небольшое путешествие или короткая прогулка в парке. Эти небольшие действия действительно помогут вам обоим чувствовать себя немного счастливее. Хотя они и не займут много вашего времени и сил, но они покажут вашему партнёру, что вы всё ещё помните о нём и вам действительно нужен в вашей жизни.

4. Попробовать что-то новое

Что такое депрессия? Это результат каких-то неприятных обстоятельств, которые имели место в прошлом. Эти обстоятельства являются результатом вашего каждодневного действия – вещи, которые вы всегда делаете, и ваше привычное поведение. Для того чтобы изменить ваш текущее плохое чувства, попробуйте сделать что-то новое с вашим человеком. Вы можете попробовать пойти по магазинам, погулять по новым неизвестным местам вместе. Взяться за новое хобби или сделать то, что вы всегда хотели попробовать.

5. Подумайте о будущем

Когда мы страдаем от депрессии, мы в основном думаем об ошибках прошлого, не зацикливаться на этом и лучше думать немного о будущем. Сейчас вам ничего не хочется, но как ты представляешь себя через несколько лет? Ты не будешь страдать от депрессии всегда, поэтому постарайтесь установить некоторые важные цели на ближайшее будущее.

6. Не идеализируйте

Если вы перфекционист, вам возможно стыдно за ваше эмоциональное состояние. Вы можете думать, что ваш партнёр не должен знать, что вы чувствуете. Не надо идеализировать себя. Вам плохо, но Вы не можете быть идеальным всё время. У каждого есть трудные моменты в жизни и никто не может быть абсолютно счастлив всё время. Не скрывайте, что вы чувствуете от него и не думайте, что это конец света. Конечно, Вы не ожидали депрессию, но жизнь непредсказуема, так что не волнуйтесь, вы будете чувствовать себя лучше и довольно скоро.

7. Журнал для депрессии

Когда я страдала от депрессии несколько лет назад, это было трудно для меня, чтобы чувствовать себя счастливой с моим любимым. Мой доктор порекомендовал мне журнал для депрессии, чтобы избавиться от моей проблемы. Результат был на удивление быстрый и очень большой. После трех дней записи всё, что со мной творится, мне удалось выяснить, каковы были мои недостатки и почему я потеряла так много друзей. Депрессия затрудняет ясно мыслить, так почему бы не отслеживать ваши чувства на ежедневной основе? Это даст более чёткую картину того, что вы должны сделать, чтобы быстрее восстановиться. Напишите хотя бы несколько предложений каждый день и вы увидите положительный, эмоциональный прогресс за несколько дней.

Да, вы `страдаете от худшей болезни в мире в настоящее время, но не позволяйте ему взять над вами контроль и потерять важных людей в вашей жизни. Соберите все свои силы и подумайте о вашем партнёре и о его счастье. Ты не хочешь, чтобы он страдал с тобой, особенно из-за тебя. Просто будь сильной и не сдавайся.