Разгрузочный день на фруктах для похудения

Разгрузочный день на фруктах для похудения

Фрукты являются очень полезными для организма продуктами, а также они хорошо способствуют похудению. Для того чтобы похудеть с помощью употребления фруктов вовсе не обязательно сидеть на фруктовых диетах долгое время, можно просто периодически, то есть несколько раз в неделю делать разгрузку во время которой необходимо будет кушать только одни лишь фрукты.

Как правильно устраивать себе полезные разгрузочные дни на фруктах:

Во время разгрузочных дней главное не срываться, потому что тогда, все усилия точно будут проделаны напрасно, и такие неправильные разгрузки похудеть человеку не помогут. Если человек решил твердо начать худеть, то ему нельзя срываться и бросать дело на половине пути, тем более что выдержать разгрузочные дни гораздо легче, чем диеты. Фрукты кушать очень приятно, поэтому такая разгрузка не принесет особых мучений человеку, наоборот он получит максимум пользы от своих стараний, то есть скинет вес, наполнит организм витаминами из натуральных продуктов и даже поднимет свой иммунитет.

Во время разгрузки можно будет кушать практически любые фрукты, только бананов нельзя кушать много, потому что в них достаточно много калорий. Лучше всего во время разгрузки кушать полезные фрукты, которые еще могут сжигать лишние жиры, это: ананасы, киви, яблоки, апельсины, лимоны и так далее. Из этих фруктов еще можно готовить полезные коктейли благодаря им тоже получится сжечь жир. Помимо этого можно спокойно кушать и другие фрукты в неограниченном количестве на протяжении всего дня. Еще следует делать себе вкусные натуральные соки, но для этого конечно придется купить соковыжималку, так как без нее сделать натуральных соков не получится.

Из фруктов еще можно готовить много разных полезных десертов, например, фруктовые салаты, также фрукты можно готовить с помощью пара или духовки, так что, разнообразие во время разгрузки будет довольно большое. Если запечь фрукты в духовке, то они на вкус будут очень приятные, и такого десерта можно будет кушать много. Запекать и готовить на пару можно практически любые фрукты. Если же фрукты очень кислые, то следует добавить буквально ложечку натурального меда, много его класть нельзя, потому что в нем имеется много калорий. Еще важно знать, что помимо фруктов во время разгрузки можно кушать ягоды, из них тоже делают разные коктейли, соки и добавляют их в салаты.

Человеку во время разгрузочных дней желательно пить много воды или лучше зеленого чая, потому что он хорошо очищает организм и помогает похудеть. Если желудок постоянно заполнять жидкостью, то на протяжении дня человек будет хотеть, есть гораздо меньше, и он сможет легко выдержать такие разгрузки. Со временем он сможет привыкнуть к этим процедурам и даже после получения нужного результата не бросит это дело, ведь таким образом себя можно будет держать всегда в отличной форме.

Чтобы одни фрукты быстро не надоели, разгрузочные дни надо чередовать, то есть две недели сидеть на фруктах, другие две недели на овощах, потом на крупах, бульонах, овощных супах и так далее.