Как сохранить здоровье детей

Как сохранить здоровье детей

Почти невозможно остановить или полностью изменить процесс глобальной информатизации в современном мире. Эта тенденция оказывает огромное влияние на все сферы жизни, и образование не исключение. Нравится им это или нет, но школьники должны работать с компьютерами, изучать большой объемы информации и вести малоподвижный образ жизни.

Тем не менее, родители и учителя должны иметь в виду, что здоровье самое ценное. Многочисленные исследования показали, что конкурентное обучение, чрезмерное использование электронных устройств и недостаток отдыха негативно влияют на физическое и психическое здоровье подрастающего поколения.

Как родитель, вы должны не только констатировать этот факт, но и предпринять конкретные действия, чтобы сохранить здоровье своих детей, научить их адаптироваться к вызовам и продвигать здоровый образ жизни в вашей семье.

1. Помогите им приспособиться к учебному процессу.

Адаптация к школьной нагрузке и новому графику после летних каникул является сложным процессом, который требует много терпения и энергии. Учащимся начальной школы необходимо от 1,5 до 2 месяцев, чтобы погрузиться в школьную жизнь, а дети постарше привыкают к новой среде в течение одной или двух недель.

Период адаптации характеризуется психологическими трудностями, часто сопровождается соматическими расстройствами. Лучше не ждать последствий, а как-то смягчить негативное влияние адаптации на вашего ребёнка. Объясните ему, что очень важно соблюдать распорядок дня. Ваша задача заключается в том, чтобы создать этот график и сделать всё возможное, чтобы оптимизировать его.

2. Здоровье глаз.

Дети должны делать перерывы при выполнении домашних заданий, каждый день сидеть не более 40 минут перед компьютером и ограничить использование других электронных устройств. К сожалению, суровая реальность не даёт современным городским жителям, особенно подросткам шанс обращать пристальное внимание на эти требования.

Но как можно сохранить зрение вашего ребёнка? Первое, что вы должны сделать – это создать здоровое рабочее место для него. Научить вашего ребёнка отводить глаза от монитора и смотреть в окно каждые 15 минут. Фокусировка на отдаленные предметы, позволит предотвратить развитие близорукости.

3. Правильная осанка.

Каждый взрослый человек знает, что здоровый позвоночник – это наше богатство, потому что ряд костей в спине имеют большое влияние на органы и системы человека. Если вы не хотите, чтобы не было искривления позвоночника, и превратить жизнь вашего ребёнка в пытку, необходимо начать улучшать осанку.

Постоянное напоминание, чтобы ребёнок держал плечи прямо не поможет существенно решить проблему. Наоборот, ваша напористость и желание помочь может только породить возможные конфликты. Вы должны уделить внимание на рабочее место ребёнка. Он должен состоять из стола, правильного стула и книжной полки.

Дайте возможность вашему ребёнку делать уроки в тишине. Телевизор, музыка и другие источники шума, сделают процесс выполнения домашней работы дольше и менее эффективно. В результате, дети проводят больше времени сидя.

4. Здоровое питание.

Растущий организм вашего ребенка нуждается в полноценном питании. Он должен состоять из белков, жиров, витаминов, углерода и других полезных микроэлементов, которые оказывают положительное влияние на развитие молодого организма. Чистая вода и минералы помогают школьникам учиться и идти в ногу с возрастающей нагрузкой.

Современные школьники не правильно питаться из-за многих факторов. Нездоровая пища, стресс, длительные промежутки между приемами пищи и нехватки времени увеличивают риск гастрита и других серьёзных внутренних заболеваний желудочно-кишечного тракта у детей. Вы должны убедиться, что ваш ребёнок ест не менее трех-четырех раз в день. Не давайте ребёнку слишком много денег, потому что у него будет искушение, чтобы купить что-то вкусное, но вредное в школе.

5. Научите справляться с перегрузкой.

Трудно поверить, но современные дети страдают от перегрузки и синдрома хронической усталости. Это обычно происходит, когда их списки текущих дел оказываются чрезвычайно подавляющими. Это дети, которые хорошо учатся и тратят время на свои увлечения, получают вечером уроки репетиторство и сидят в интернете перед сном, у них просто нет времени и возможности расслабиться после тяжелого дня в школе.

Если вы не можете замедлить темп жизни вашего ребёнка, то вы должны помочь ему обрести психологическую устойчивость. Научите его расставлять приоритеты, говорить “нет”, освободить накопившееся эмоции и видеть положительное в ничто.

6. Повысить иммунную систему.

К сожалению, школьники часто болеют, потому что они тратят много времени в общественных местах и взаимодействуют с людьми. Ещё один фактор, который оказывает негативное влияние на иммунную систему ребенка хронический стресс. Он постепенно ослабляет их иммунитет и делает их уязвимыми для различных заболеваний, особенно простудных.

Не ждите, пока стресс выжмет иммунную систему ребенка до последней капли. Следующие советы могут показаться банальными, но они реально помогают и родители, и школьники могут добиться желаемого результата в достаточно короткий промежуток времени. Дети должны достаточно спать, правильно питаться, делать физические упражнения, играть в игры, мыть руки, проветривать свои комнаты и тратить больше времени на открытом воздухе.

7. Не будьте чрезвычайно требовательным родителем.

Я понимаю, что каждый родитель хочет, чтобы ребёнок был лучшим из лучших, но они должны иметь в виду, что эта цель не должна быть достигнута любой ценой. Высокая и иногда даже нереальные требования к своему ребенку во время учебы и экзаменов могут лишь увеличить уровень гормонов стресса в его организме, погрузить его в депрессию и значительно испортить качество отношений родителей с ребёнком.

Порой, школьники не могут сделать больше, чем могут, потому что они уже перегружены учителем, воспитателем и другими людьми, которые принимают активное участие в их жизни. Окружите любовью, пониманием и психологической поддержкой.

Как родитель, вы должны всегда помнить, что здоровье вашего ребёнка в ваших руках. Не забудьте подать пример здорового образа жизни, потому что вы являетесь образцом для подражания.