Физические упражнения во время беременности

Физические упражнения во время беременност

К сожалению, большинство беременных женщин боятся делать упражнения, потому что они думают, что они могут нанести вред плоду. Упражнения во время беременности на самом деле полезны для вас и вашего ребёнка, но вы должны обратить внимание, какие упражнения вы собираетесь делать. Физические упражнения могут снизить высокое кровяное давление, снизить риск гестационного диабета, помогают контролировать гормоны и подготовиться к родам. Но, прежде чем начать свою фитнес-программу, вы должны обязательно поговорить с врачом об упражнениях во время беременности и узнать всю необходимую информацию и рекомендации. Ниже приводится список некоторых причин для упражнения во время беременности.

1. Укрепите тело и ум.

Когда вы тренируетесь, вы укрепляете свой ум и тело и подготавливаете свой организм к родам. Несколько исследований показали, что физические упражнения во время беременности могут сократить время родов. Вы также быстрее восстановитесь после родов благодаря упражнениям во время беременности. Поэтому если ваш врач рекомендует вам упражнения, чего вы ждёте?

2. Повысите активность мозга вашего ребёнка.

Исследования, проведенное учеными показали, что 20 минут умеренных физических упражнений, 3 раза в неделю, улучшает питание мозга вашего ребёнка. До этого исследования, люди знали только то, что упражнения могут увеличить их активность мозга, а не мозга ребёнка. Я думаю, так что это важная причина для упражнений во время беременности.

3. Будете лучше спать.

Если у вас есть проблемы со сном во время беременности, особенно в последние три месяца беременности, физические упражнения могут помочь вам. Не волнуйтесь, у большинства беременных женщин есть проблемы со сном в какой-то момент, не только у вас. Если вы не можете уснуть по ночам, поговорите со своим врачом и рассмотреть возможность делать упражнения каждый день.

4. Облегчите боль в спине.

Боль в спине во время беременности — это фактически распространенная жалоба практически всех беременных женщин. Есть несколько способов, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить боль в спине, и одним из них является упражнения. С упражнениями во время беременности вы сможете уменьшить боли в спине или даже устранить его.

5. Снижаете риск гестационного диабета.

Упражнение во время беременности также поможет снизить риск развития гестационного сахарного диабета. Гестационный диабет возникает, когда у вас много сахара в вашей крови. Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы едите здоровую еду и делаете упражнения регулярно. Конечно, нет четкой гарантии, поскольку гестационный диабет может быть наследственным фактором. Тем не менее, вы всё равно можете снизить риск, сохраняя свой вес под контролем, занимайтесь спортом и ешьте только здоровую пищу.

6. Восстановитесь быстрее после родов.

Иногда чрезвычайно трудно восстановиться после родов, но если вы регулярно делаете упражнения, то вы можете контролировать свой организм. Так что если вы тренируетесь во время беременности, вы можете вернуть быстрее ваш вес, который был до беременности.

7. Упражнения помогают сбалансировать гормоны.

Во время беременности происходят гормональные изменения, не удивляйтесь, если вы заметите, что часто происходят перепады настроения. Чтобы снизить перепады настроения, попробуйте делать упражнения. Физические упражнения могут помочь вам сбалансировать ваши гормоны, а также повысит вашу уверенность.

Как видите, упражнение не вредны для беременной женщины. Просто следуйте рекомендациям вашего врача, прислушивайтесь к своему организму, и наслаждайтесь умеренными физическими нагрузками и не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.