Так уж случилось, что в зимний период люди набирают лишние килограммы. По статистике каждый человек в холодное время года набирает 1-2 кг лишнего жира. Но если человек склонен к полноте, то к этим 2 добавляются еще 2 и еще 2. Как перезимовать и не растолстеть? Как же не поправиться?
Мы поправляемся зимой по нескольким причинам:
Генетическое программирование организма на набор жира в холодные периоды.
Так уж устроен наш организм. Чтобы утеплить самого себя он набирает жир без разрешения.
Отсутствие солнца и его ранний заход.
От нехватки солнечного тепла у нас обостряются вкусовые рецепторы. А так как зимой день очень короткий, мы коротаем вечера за просмотром фильмов с вкусной едой.
Уменьшение физической активности.
Если в теплое время года мы можем дойти до работы, магазина, детского сада пешком, то зимой прыгаем в авто. Прогулки по вечерам отменяются из-за морозов и мы сидим дома.
Как не растолстеть зимой.
Это не все причины, из-за которых мы набираем лишний вес зимой, но их смело можно назвать основными. Что ж, в причинах разобрались. Теперь рассмотрим главные советы, которые помогут сохранить вес зимой в нормальном состоянии.
Здоровый сон.
На первый взгляд это может показаться не серьезным советом. Но не стоит им пренебрегать. Постоянные недосыпы увеличивают наш аппетит из-за большего выброса гормонов. Калориями организм пытается восполнить запас недостающей ему энергии. Спать нужно не менее 7 часов.
Употребление перца.
Уже давно доказано, что перец увеличивает обмен веществ.
Кофе.
Кофеин способствует отложению жирового слоя. При чем даже если пить кофе без молока и сахара, то спастись от действия кофеина не получится. Пейте кофе на завтрак, а в остальное время отдайте предпочтение зеленому чаю.

- Мама!!! Крик дочери всё стоял в ушах, рвал барабанные перепонки
Мама!!! Голова женщины метнулась по подушке вправо, влево, будто бы женщина...
ЧитатьБольше воды.
Этот совет работает в любое время года, но зимой все немного сложнее. Дело в том, что в холодное время года мы больше нуждаемся в жидкости, но наш организм подает одинаковые сигналы при жажде и голоде. Поэтому легко спутать.
Жидкая еда.
Супы отлично усваиваются организмом, а также неплохо согревают.
Больше движений.
Во время обеденного перерыва выйдите на свежий воздух. Добираясь с работы домой пройдите 1-2 остановки пешком. Старайтесь не пользоваться лифтом или выходите на 3-4 этажа раньше. Ходьба по лестнице отлично сжигает жир.
Все эти советы помогут не набрать лишний вес зимой и выглядеть превосходно с наступлением весны. Конечно, это не все методы борьбы с набором веса в зимнее время, но одних из самых эффективных.
0 Комментарий