Когда в нашем доме появляется маленький человечек, кажется, что весь мир переворачивается с ног на голову, и одной из самых громких, а порой и самых обескураживающих его особенностей становится, конечно же, плач. Представьте себе: вы только что вернулись из роддома, вокруг царит эйфория, но вдруг этот самый маленький, такой нежный комочек начинает пронзительно кричать, и кажется, что весь ваш внутренний мир тоже начинает рассыпаться вдребезги вместе с каждой его слезинкой. Это чувство знакомства с новым, неизведанным языком, на котором говорит ваш ребёнок, – языком, который на первых порах кажется абсолютно непонятным и таким требовательным, что иногда хочется просто спрятаться под одеялом и ждать, пока этот звуковой шторм утихнет сам по себе.
И тут же в голове роятся тысячи вопросов: «Что я делаю не так?», «Он что, голоден?», «Может, ему больно?», «Я плохая мама или папа?» – этот бесконечный поток сомнений и переживаний, который накрывает молодых родителей с головой, абсолютно нормален. Ведь никто не рождается с инструкцией по эксплуатации младенцев, а их плач, который кажется таким же безграничным, как и ваша любовь, порой становится настоящим испытанием на прочность для нервной системы любого взрослого человека. Но давайте сразу договоримся: плач вашего ребёнка – это не повод для паники и уж тем более не приговор вашей родительской компетенции; это лишь его единственный доступный способ общения с этим огромным, пока ещё незнакомым ему миром.
Плач – это язык: Почему малыши плачут?
Давайте посмотрим правде в глаза: до того момента, как наш кроха научится складывать слова в предложения, а потом и в осмысленные фразы, у него есть лишь один универсальный инструмент для выражения любых своих потребностей, желаний или даже просто эмоций. И этим инструментом, конечно же, является плач – звучный, порой пронзительный, но всегда несущий в себе какое-то послание. Это не просто набор случайных звуков, это настоящая колыбельная из потребностей, и наша задача, как родителей, научиться этот язык хотя бы немного понимать. Ведь представьте себя на месте крошечного создания: вы не можете сказать «Мама, я голоден», «Папа, мне холодно» или «Мне просто скучно, поиграй со мной». Все эти сообщения сливаются в одно мощное, но пока ещё недифференцированное «АААА!».
Пожалуй, самая распространённая причина, по которой малыш начинает заливаться слезами, это, конечно же, голод. Иногда, если ребёнок не хочет кушать, его плач может быть более прерывистым, таким требовательным, с причмокиваниями или поисковыми движениями ртом – он как будто всем своим маленьким телом говорит: «Дайте мне поесть, немедленно!» Другая частая причина – это дискомфорт. Может быть, подгузник уже давно просится на замену, и мокрая пелёнка раздражает нежную кожу, или же крохе стало слишком жарко, а может быть, наоборот, холодно, и тогда его плач будет сопровождаться ещё и дрожью или покраснением кожи. Не стоит забывать и про банальные боли – это могут быть знаменитые младенческие колики, когда животик раздувается и доставляет невыносимые страдания, или же это зубки, которые начинают активно прорезываться, вызывая зуд и ноющую боль в дёснах, или же просто газики, которые мешают спокойно жить и наслаждаться беззаботным младенчеством.
Помимо физиологических нужд, наши маленькие исследователи мира очень часто плачут из-за усталости или перевозбуждения. Представьте: за день столько всего произошло – новые звуки, лица, картинки, запахи! Нервная система малыша ещё совсем несовершенна и не умеет фильтровать информацию, поэтому к концу дня он может быть настолько перегружен впечатлениями, что единственный способ «разгрузиться» и сообщить о своём желании уснуть – это громко поплакать, словно выпуская пар. Иногда плач может быть вызван простой потребностью в контакте и ласке. Малыш только что появился на свет, и ему жизненно необходима близость с мамой или папой, их запах, тепло, биение сердца. Если он долго оставался один, даже если все остальные нужды удовлетворены, он может начать плакать, просто чтобы убедиться, что вы рядом и готовы его обнять, покачать, поцеловать, ведь быть на руках у любимого человека – это самое естественное и успокаивающее для новорождённого. А бывает, что малыш просто заскучал – ему не хватает новых стимулов, и он зовёт вас поиграть или просто пообщаться, ведь даже самые маленькие уже нуждаются в развитии и познании окружающего мира.
Когда плач – это норма? Развенчиваем мифы.
Позвольте мне сразу сказать одну очень важную вещь, которую должна услышать каждая мама и каждый папа: плач вашего ребёнка – это не показатель того, что вы плохой родитель. Это абсолютно нормально, и это естественный этап развития каждого младенца. Один из самых распространённых мифов, который часто заставляет родителей чувствовать себя некомфортно, заключается в том, что ребёнок плачет только тогда, когда ему плохо, и если он плачет, значит, вы что-то делаете не так. Это в корне неверно. Младенцы плачут, потому что это их единственный голос, и они используют его для выражения широкого спектра состояний, от голода и боли до усталости и просто желания быть рядом.
Ещё один миф, который до сих пор живёт в умах многих, – это убеждение, что младенцы якобы манипулируют своим плачем. О, поверьте, ваш новорождённый кроха ещё слишком мал для таких сложных психологических игр. Его нервная система ещё не способна на сознательное манипулирование. Когда он плачет, он делает это потому, что ему действительно что-то нужно, или он испытывает какой-то дискомфорт. Его плач – это не продуманный план, чтобы вас расстроить или заставить что-то сделать, это чистая, непосредственная реакция на внутреннее или внешнее состояние. Он просто сообщает вам о себе, и ваша задача – помочь ему, а не подозревать в коварстве.
И, конечно, не могу не упомянуть печально известный совет «дать прокричаться». Иногда можно услышать, что если ребёнок плачет, то «ничего страшного», пусть проплачется, так он научится самодисциплине или даже «разработает лёгкие». На самом деле, это очень спорный подход, особенно когда речь идёт о новорождённых и совсем маленьких детях. Когда малыш плачет, и его никто не успокаивает, он может чувствовать себя брошенным, и это может влиять на формирование базового доверия к миру. Важно понимать, что в первые месяцы жизни ребёнку просто необходимо чувствовать, что его нужды удовлетворяются, что на его зов откликаются. Это не баловство, а жизненная необходимость для формирования здоровой привязанности и чувства безопасности.
Есть даже такое понятие, как «пик плача» у младенцев, который приходится примерно на возраст двух-трёх месяцев. В этот период многие совершенно здоровые, сытые и ухоженные малыши могут плакать гораздо дольше и интенсивнее, чем в другие дни, даже если все их базовые потребности удовлетворены. Это так называемый «кризис третьего месяца» или «фиолетовый плач» (PURPLE crying, где каждая буква обозначает характерную особенность плача этого периода). Это абсолютно нормальное явление, которое связано с незрелостью нервной системы и её адаптацией к внешнему миру. Просто нужно пережить этот период, зная, что это временно, и что вы не одиноки в этом испытании.
Плач – это неотъемлемая часть развития нервной системы, это способ регулирования эмоций и сброса напряжения. Иногда малыш плачет просто потому, что ему нужно «разрядиться» после насыщенного дня, полного новых впечатлений. Это как взрослый, который вечером после работы чувствует себя полностью опустошённым и нуждается в покое. Так что не стоит воспринимать плач как личное поражение. Это всего лишь способ, которым ваш маленький человек пытается освоиться в этом мире и сообщить вам о себе.
Искусство распознавания: Как понять, о чём плачет малыш?
Итак, мы уже поняли, что плач – это язык, но как же научиться его понимать? Это, безусловно, целое искусство, которое приходит с опытом и требует внимательности, терпения и, конечно же, любви. Сначала это кажется невыполнимой миссией, будто вы оказались в чужой стране без переводчика, но со временем вы начнёте улавливать нюансы, различать оттенки и даже предсказывать, о чём именно хочет сказать ваш малыш.
Первое и самое главное – это наблюдение за другими признаками. Плач редко бывает единственным симптомом. Если малыш голоден, он, помимо плача, может причмокивать, искать ротиком грудь или бутылочку, активно двигать ручками и ножками, словно «призывая» еду. Если ему больно, его личико может исказиться гримасой, тело будет напряжено, он может поджимать ножки к животику, а плач будет пронзительным, душераздирающим, возможно, с задержками дыхания. Усталый ребёнок может потирать глазки, зевать, дёргать ушки, его плач будет скорее капризным, нытьём, переходящим в хныканье. Мокрый подгузник будет сопровождаться ощущением влаги и, возможно, раздражением кожи, которое вы увидите. Обращайте внимание на время суток: если плач чаще возникает вечером, это может быть признаком коликов или перевозбуждения.
Со временем вы начнёте различать «типы плача». Плач от голода часто бывает ритмичным, настойчивым, с повторяющимися нотами, которые как будто говорят: «Дай-дай-дай!» Плач от боли будет резким, пронзительным, с внезапным началом и возможными длительными паузами, после которых снова следует крик. Плач от усталости, наоборот, будет более монотонным, таким «ноющим», с постепенно нарастающей истерикой, когда ребёнок буквально не может найти себе места, чтобы уснуть. Плач от дискомфорта (например, из-за мокрого подгузника) может быть прерывистым, раздражённым, словно он сердится на вас за то, что вы не замечаете его неприятных ощущений. А плач от скуки или желания быть на ручках может быть скорее «призывным», с частыми паузами, во время которых малыш как будто ждёт вашей реакции.
Очень полезным является метод исключения. Когда малыш начинает плакать, пройдитесь по основным пунктам:
- Голоден ли он? Предложите грудь или бутылочку.
- Нужно ли менять подгузник? Проверьте и поменяйте при необходимости.
- Ему не жарко/холодно? Отрегулируйте температуру в комнате, снимите или наденьте дополнительную одежду.
- Давно ли он спал? Возможно, он просто устал и нуждается в сне.
- Его что-то беспокоит физически? Потрогайте животик, проверьте дёсны, нет ли необычных покраснений или сыпи.
- Давно ли он на руках? Возможно, ему просто нужно обняться и почувствовать вашу близость.
Если вы последовательно проверяете эти пункты, шансы на успех значительно возрастают. Но самое главное – это доверие своей интуиции. Никто не знает вашего ребёнка лучше, чем вы. Со временем вы начнёте замечать тончайшие изменения в его поведении, в интонациях его плача, и сможете интуитивно понимать, что именно происходит. Это не произойдёт в одночасье, но с каждым днём, с каждой попыткой успокоить своего малыша, вы будете становиться всё более опытным «переводчиком» с языка детского плача.
Волшебные приёмы: Как успокоить плачущего кроху?
Когда вы более-менее научились распознавать причины плача, наступает самый ответственный и порой самый изнурительный этап – успокоение крохи. Здесь нет универсальной волшебной палочки, потому что каждый ребёнок уникален, и то, что работает для одного, может быть совершенно бесполезным для другого. Однако существует целый арсенал приёмов, которые, если не полностью избавят вас от плача, то точно помогут сократить его продолжительность и интенсивность.
Начнём с самого простого – удовлетворения базовых физиологических нужд. Убедитесь, что ваш малыш не голоден, предложите ему грудь или бутылочку, даже если недавно кормили – иногда он просто хочет пососать для успокоения. Проверьте подгузник и поменяйте его, если он мокрый или грязный. Оцените температуру в комнате и одежду ребёнка: ему не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. Иногда достаточно просто распеленать малыша, чтобы он почувствовал свободу, или наоборот, запеленать, чтобы создать ощущение защищённости.
Тактильный контакт – это, пожалуй, один из самых мощных инструментов. Ношение на руках, укачивание, объятия, поцелуи, нежные поглаживания по спинке – всё это создаёт для малыша ощущение безопасности, тепла и комфорта, напоминая ему о времени, проведённом в животике у мамы. Слинги и эрго-рюкзаки могут стать настоящим спасением, позволяя вам держать ребёнка близко к себе, освобождая при этом руки для других дел. Иногда даже простое поглаживание животика по часовой стрелке может помочь при коликах.
Недооценивайте силу звуков. Многим малышам помогает так называемый «белый шум» – звук фена, пылесоса, водопада, дождя или специальные приложения с шумом. Эти монотонные звуки напоминают им шум крови, который они слышали в утробе матери, и действуют успокаивающе. Тихое пение, нежный разговор или даже простое «ш-ш-ш» рядом с ушком малыша могут творить чудеса, создавая ощущение присутствия и спокойствия.
Движение также очень эффективно. Прогулка в коляске на свежем воздухе, укачивание на руках, в колыбели или даже в специальном кресле-качалке, а иногда даже просто «танец» с малышом на руках под тихую музыку – ритмичные, плавные движения помогают нервной системе ребёнка расслабиться и успокоиться. Автомобильные поездки, как ни странно, тоже часто убаюкивают малышей своей монотонностью и движением.
Отвлечение внимания – это ещё один действенный приём, особенно если плач не связан с острой болью или голодом. Покажите малышу яркую игрушку, включите нежную музыку, посмотрите вместе на своё отражение в зеркале, смените обстановку, перейдите в другую комнату, покажите что-то интересное за окном. Иногда достаточно просто выйти на балкон или посмотреть на мир из окна, чтобы плач прекратился, ведь новые впечатления могут мгновенно переключить внимание ребёнка.
Сосание – это естественный рефлекс, который не только помогает получить питание, но и прекрасно успокаивает. Предложите малышу грудь, бутылочку, пустышку или даже чистый палец – сам процесс сосания очень расслабляет и утешает. Именно поэтому многие дети, даже будучи сытыми, могут продолжать сосать грудь или пустышку, когда им грустно, страшно или просто нужно успокоиться.
Есть также замечательный метод, разработанный педиатром Харви Карпом, который называется «Пять С» (Five S’s). Каждая «С» обозначает определённый приём:
- Swaddling (Пеленание): Тугое пеленание создаёт ощущение безопасности и помогает контролировать рефлекс Моро (вскидывание ручек), который может будить или пугать ребёнка.
- Side/Stomach Position (Положение на боку/животе): Малыша можно держать на боку или животе (но только на руках, никогда не оставляйте спать на животе без присмотра), это положение часто успокаивает, особенно при коликах.
- Shushing (Шипение): Громкое, отчётливое «ш-ш-ш» прямо в ушко малыша, которое имитирует шум в утробе.
- Swinging (Покачивание): Ритмичные, мелкие покачивания, не тряска, а именно плавные, успокаивающие движения.
- Sucking (Сосание): Предложить грудь, пустышку или палец.
Все эти приёмы, или их комбинации, могут стать вашими верными помощниками в борьбе с детским плачем. Важно пробовать разные варианты и наблюдать за реакцией малыша, ведь именно он покажет вам, что работает лучше всего именно для него в данный момент.
Когда терпение на исходе: Как помочь себе, родителю?
Давайте будем предельно честны: слушать непрекращающийся плач собственного ребёнка – это одно из самых изнурительных и эмоционально истощающих испытаний в жизни родителя. Вы чувствуете себя бессильными, виноватыми, а иногда даже злыми или раздражёнными – и это абсолютно нормальные эмоции, которые не делают вас плохим человеком. Помните, что у вас тоже есть свои границы, и они иногда могут быть на пределе. Когда вы чувствуете, что терпение вот-вот лопнет, и каждая секунда плача кажется вечностью, очень важно вовремя остановиться и позаботиться о себе.
Прежде всего, если вы чувствуете, что больше не справляетесь, и вам нужно буквально «выдохнуть», передайте малыша партнёру или кому-то из близких родственников, которым вы доверяете, хотя бы на 10-15 минут. Иногда этих коротких перерывов бывает достаточно, чтобы восстановить силы, привести нервы в порядок и вернуться к ребёнку с новыми силами и спокойствием. Не стесняйтесь просить о помощи, ведь забота о новорождённом – это командная работа, и нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна поддержка.
Если рядом никого нет, и вы остались с плачущим малышом один на один, положите его в безопасное место, например, в кроватку, на коврик для игр, убедившись, что ему ничего не угрожает, и отойдите на пару минут. Просто выйдите в другую комнату, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, умойтесь холодной водой, послушайте короткую песню в наушниках. Эти несколько минут тишины могут сотворить чудо для вашей нервной системы. Главное – помните, что даже если ребёнок плачет эти две минуты, это гораздо безопаснее, чем если бы вы потеряли над собой контроль из-за истощения.
Признайте свои эмоции. Не пытайтесь подавлять гнев, раздражение или бессилие. Скажите себе: «Да, мне сейчас очень тяжело, я устал, и это нормально испытывать такие чувства». Простое признание своих эмоций уже снижает их интенсивность. Помните, что это состояние – временное. Период интенсивного плача у младенцев проходит, и вы обязательно справитесь. Эта фаза жизни, хоть и кажется бесконечной, на самом деле довольно коротка.
Попробуйте найти свою «разрядку» – это может быть что угодно, что помогает вам отвлечься и сбросить напряжение, даже если это всего на пять минут. Включите любимую музыку, примите быстрый прохладный душ, позвоните другу или родственнику и просто поговорите о чём-то отвлечённом. Иногда помогает просто посмотреть в окно, сосредоточившись на пейзаже, или выпить чашку чая, осознанно смакуя каждый глоток.
Не забывайте о самосострадании. Вы делаете всё возможное, вы стараетесь, и вы любите своего ребёнка. Вы не идеальны, и никто не идеален. Разрешите себе быть неидеальным родителем, который иногда чувствует усталость и отчаяние. Это не делает вас хуже, это делает вас человеком. Поддерживайте себя так же, как вы бы поддержали своего лучшего друга в подобной ситуации.
Тревожные звоночки: Когда стоит обратиться к врачу?
Мы уже много говорили о том, что детский плач – это нормально и в большинстве случаев не повод для паники. Однако бывают ситуации, когда плач может сигнализировать о чём-то более серьёзном, и тогда без консультации с педиатром не обойтись. Важно научиться различать обычный плач от того, что требует внимания медицинских специалистов, ведь в некоторых случаях своевременное обращение может иметь решающее значение.
Один из самых тревожных типов плача – это необычный, пронзительный, резкий плач, который отличается от привычного вам. Если малыш начинает плакать так, как никогда раньше, его крик становится пронзительным, высоким, напоминающим визг, или же он звучит как будто от сильной боли, и вы не можете найти видимой причины, это повод насторожиться. Особенно это касается плача, который начинается внезапно, очень интенсивно и не успокаивается привычными методами.
Кроме того, если плач сопровождается другими тревожными симптомами, это явный сигнал для обращения к врачу. К таким симптомам относятся:
- Высокая температура тела (особенно у новорождённых – любая температура выше 38 градусов по Цельсию требует немедленной консультации).
- Рвота или частые срыгивания, особенно если рвота фонтаном или имеет необычный цвет.
- Изменения стула: диарея (очень жидкий, частый стул), кровь или слизь в стуле, или, наоборот, длительный запор.
- Отказ от еды или значительное снижение аппетита, особенно если ребёнок становится вялым и сонливым.
- Необычная сыпь на коже, которая не проходит или сопровождается зудом и беспокойством.
- Вялость, апатия, необычная сонливость – если малыш слишком много спит, его трудно разбудить, он не реагирует на стимулы так, как обычно.
- Проблемы с дыханием: учащённое или затруднённое дыхание, хрипы, синюшность носогубного треугольника.
- Припухлости, покраснения или деформации на теле ребёнка, например, в области паха (что может указывать на грыжу) или конечностей.
- Плач, который кажется непрекращающимся и никакие из ваших обычных методов успокоения не помогают, а ребёнок становится всё более беспокойным и раздражительным. Если такой плач длится несколько часов подряд, несмотря на все ваши усилия, это повод для звонка врачу.
- Изменения в поведении ребёнка, которые кажутся вам странными или нетипичными для него, даже если вы не можете чётко сформулировать, что именно вас беспокоит. Иногда родительская интуиция – это лучший диагност.
Важно помнить, что лучше перестраховаться и обратиться к врачу, чем упустить момент. Если вы сомневаетесь или у вас есть хоть малейшие подозрения, что что-то не так, позвоните педиатру или вызовите скорую помощь. Врачи всегда готовы помочь и развеять ваши сомнения, а своевременная помощь может предотвратить развитие серьёзных проблем со здоровьем у вашего малыша.
Долгий путь: Как наше реагирование влияет на будущее?
То, как мы, родители, реагируем на плач нашего ребёнка, имеет гораздо более глубокое значение, чем кажется на первый взгляд. Это не просто момент, когда мы пытаемся успокоить его здесь и сейчас; это фундаментальный кирпичик, который закладывает основу для его будущего развития, формирования личности и взаимоотношений с миром. Наша реакция на его слёзы – это не просто действие, это послание, которое мы отправляем нашему малышу, формируя его первые представления о безопасности, доверии и любви.
Когда мы откликаемся на плач малыша, мы, по сути, учим его, что мир – это безопасное место, а его потребности будут удовлетворены. Это способствует формированию так называемой надёжной привязанности. Ребёнок учится, что его сигналы не игнорируются, что рядом есть кто-то, кто позаботится о нём. Это даёт ему чувство уверенности и защищённости, что является основой для здорового психоэмоционального развития. Дети, чьи родители чутко реагировали на их плач, как правило, в будущем более уверены в себе, лучше справляются со стрессом и имеют более здоровые отношения со сверстниками и взрослыми.
Кроме того, своим откликом мы помогаем малышу обучаться саморегуляции. В первые месяцы жизни ребёнок абсолютно не способен самостоятельно успокоиться. Именно мы, взрослые, являемся его внешним регулятором. Когда мы качаем, обнимаем, поём, шипим, мы как бы «помогаем» его незрелой нервной системе справиться с перегрузкой. Со временем, получая такой опыт, ребёнок начинает постепенно усваивать эти стратегии и учится успокаивать себя сам. Он понимает, что дискомфорт проходит, а затем может ассоциировать определённые действия с облегчением, постепенно интернализируя эти механизмы.
Реакция на плач также играет огромную роль в развитии эмоционального интеллекта. Когда мы пытаемся понять, о чём плачет наш ребёнок, мы демонстрируем ему эмпатию. Мы показываем, что его чувства важны и заслуживают внимания. Это учит ребёнка распознавать и выражать свои эмоции, а также развивает способность к сопереживанию по отношению к другим. Он учится, что плакать – это нормально, и что его эмоции принимаются. Это формирует основу для здорового эмоционального развития, позволяя ребёнку быть в контакте со своими чувствами и уметь адекватно на них реагировать в будущем.
И, конечно же, наша реакция на плач – это демонстрация безусловной любви и принятия. Когда мы берём на руки плачущего малыша, мы говорим ему: «Я здесь, я с тобой, я люблю тебя таким, какой ты есть, со всеми твоими эмоциями, даже такими громкими и сложными». Это создаёт прочную эмоциональную связь, которая будет поддерживать его на протяжении всей жизни. Важно понимать, что вложение в эмоциональное благополучие ребёнка с самого раннего возраста – это инвестиция в его счастливое и здоровое будущее. Не бойтесь «приучить к рукам» или «испортить» ребёнка, откликаясь на его плач. Вы просто даёте ему то, что ему жизненно необходимо для развития: любовь, безопасность и понимание.
***
Плач младенца – это, безусловно, одно из самых сложных испытаний для родителей, и это абсолютно нормально чувствовать себя порой на грани отчаяния, когда кажется, что ничего не помогает. Но давайте ещё раз вспомним: это не признак вашей некомпетентности или того, что вы делаете что-то не так. Это всего лишь способ коммуникации вашего маленького человечка с огромным, пока ещё незнакомым ему миром. Это его единственный доступный голос, и он использует его, чтобы сообщить вам о своих потребностях, эмоциях и даже просто о том, что он устал от обилия впечатлений.
Мы с вами подробно разобрали, почему малыши плачут, как понять их сигналы и какие «волшебные» приёмы могут помочь успокоить кроху. Мы поговорили о том, как важно не забывать о себе в эти непростые моменты и как заботиться о своём собственном эмоциональном состоянии, ведь только отдохнувший и спокойный родитель может эффективно помочь своему ребёнку. И, конечно, мы выяснили, в каких случаях плач может быть признаком более серьёзных проблем и когда стоит обратиться за помощью к специалистам.
Помните, что каждый ребёнок уникален, и путь к пониманию его языка плача – это индивидуальное приключение, полное проб и ошибок. Не стоит сравнивать себя с другими родителями или своего ребёнка с соседским малышом. Доверяйте своей интуиции, она гораздо сильнее, чем любые самые подробные инструкции. Главное – это ваша любовь, терпение и готовность быть рядом с вашим малышом, откликаясь на его потребности и даря ему чувство безопасности и защищённости. Ведь именно это и есть основа для счастливого и здорового детства. Продолжайте обнимать, качать, петь и просто быть рядом – вы справляетесь, и у вас всё обязательно получится!
0 комментариев