Сложный и актуальный вопрос отказ от курения многих беспокоит. В наше суровое время технического прогресса, когда атмосфера впитала в себя все отходы современного производства, достаточно трудно рассуждать о чистоте дыхания. Дыхание чистое у городского жителя, в принципе, уже почти не может быть. Если учесть, что ТО, чем еще заводы и фабрики и другие промышленные производства не наградили воздух, которым дышит среднестатистический городской житель, поставляет с великим усердием человек. Он добавляет некую пикантность – никотиновый дым. Некурящим согражданам приходится сложнее всего. Курильщиков так много, что они уже, даже, не обращают внимание на тех, кто старается избегать табачного дыма. Около практически любого здание на крыльце, на всех остановках, на светофорных переходах в ожидание зеленого света, то есть на ходу, в общественном транспорте некоторые водители и в других общественных местах, — всюду валят клубы дыма. Естественно, это говорит о низкой культуре в нашем обществе. Все границы сдвинулись, настолько почувствовали себя свободными, что элементарные правила приличия, которые, кстати, призваны учитывать еще чьи-то интересы, а не только себя любимого, игнорируются в нашем обществе. Между прочим, господа курильщики не учитывают, что в общественных местах бывают и другие люди, кто никотин не переносит, но невольно должен вдыхать табачный дым. Это, между прочим, называется пассивным курением. Так курильщики заставляют насильно пассивно курить детей, беременных женщин, просто некурящих граждан. А еще некоторые из них рассуждают о правах, вместо того, чтобы сотворить благое дело и отказ от курения сделать своим лозунгом и целью. Вот так вот — накипело.
Отказ от курения – это дело не одного только курильщика, но всего общества. Вообще, человеку, попавшего в никотиновую зависимость, довольно трудно от нее избавиться. Некоторые постоянно находятся в состоянии «бросаю курить». Они то бросают, то начинают вновь. Так может продолжается довольно долго. А решиться раз и на всегда оставить это тухлое занятие – не имеют силы воли, а главное, мотивации. Если у человека нет определенной цели, то ради «просто так» делать он ничего не станет. Так и с курением. На кого-то из курильщиков действует информация о вреде курения, на основную массу – нет. На самом деле по данным исследований процентов 70 из курящих желают бросить курить. Значит, не желающих расставаться с этой зависимостью гораздо меньше.
Этим людям порой просто необходима помощь со стороны.
- Скажем, хорошим вариантом был бы запрет курить в общественных местах. Стоит только ограничить курильщика, как он начнет сдерживаться сначала невольно, но потом и сознательно сможет контролировать количество выкуренных сигарет. А это шаг к тому чтобы совсем бросить курить. Представьте только, что каждый раз, когда захочется ему закурить, нужно будет учитывать, где он находится и когда он попадет туда, где сможет «передохнуть» с сигаретой.
- Второй пункт – это цены на сигареты. Испанские исследования показали, что некоторые люди не могут тратить на сигареты, так как ограничены в средствах – это один из нескольких факторов, удерживающий от пагубной привычки. В нашей стране для этого вполне благоприятные условия. Стоила бы самая дешевая пачка рублей 300-400, тогда курильщик бы подумал, а стоит ли на это деньги тратить, да еще не на одну пачку в день, что встречается у некоторых.
- Уважаемые курящие родители, ваши дети так же потенциальные курильщики, если уже не курят. Окружение многое определяет. В семье, где табачный дым не экзотика, детям привычно это действо как норма жизни. Они, если пока не курят, скорее всего, начнут курить, принимая это за элемент взрослой жизни. Ну и как вы им станете доказывать, что курить это не просто вредно, но совершенно не нормально для здоровья? В школе или еще где-нибудь, они услышат, что курение убивает, об этом даже сообщается крупными буквами на пачках сигарет, но они еще и психологически зависимы. У детей курильщиков уже заложен некий стереотип взрослой жизни, приоритеты, некая система ценностей, в которой курение – это просто милое развлечение, привычка, позволяющая расслабиться и т.п. Именно ближайшее окружение способствует тому, станет человек курить или откажется от курения.
Отказ от курения – серьезный шаг. Человеку нужно будет чем-то заменить этот навык. Уже у него существует некий алгоритм стиля своей жизни. Во все нужно будет вносить коррективы. Сложно, но ради здоровья сделать просто необходимо.
- Избегать перекуров, особенно в привычной компании, памятуя о том, что общественное сознание определяет выбор и поведение личности во многом.
- Покупать сигареты редко и не торопится с выкуриванием следующей. Так, оттягивая время, можно значительно сократить количество сигарет.
- Поразмышлять, составить два списка о пользе и вреде курения. Вы точно желаете получить букет вредностей? А по какой причине у вас в графе преимущества от курения вообще есть пункты (если они есть). Не мифы ли это? Попробуйте доказать, что вы оказались правы. Почитайте об этом, найдите доказательства. То есть – пойдите от противного.
- Начните выполнять дыхательную гимнастику. Для этого подойдут самые различные методики и гимнастики, в основу которых входит дыхательные упражнения. Это может быть и бодифлекс (кстати, если бы опасаетесь поправиться, то это как раз то что надо), и эндокринное дыхание с аппаратом Фролова, и гимнастика Стрельниковой, так же бег по утрам, плавание регулярное и другие активные виды спорта. Необходимо очистить свои легкие от смол, накопившихся от никотина.
- Не лишним будет обратиться к народной медицине.
- Очень эффективен метод Шичко.
- Прочитайте книгу Аллен Кара «Легкий способ бросить курить»
Способов бросить курить при большом желании можно найти достаточно много. Поработать только надо над собой. Начните с малого – перестаньте курить в общественных местах, сократите количество выкуриваемых сигарет за сутки, займитесь спортом, выработайте полезные привычки здорового образа жизни. Удачи вам и будьте здоровы!!!
0 Комментарий