Как избавиться от накопленного негатива внутри себя самого?

Как избавиться от накопленного негатива?

«Я никак не могу избавиться от мыслей, которые крутятся в моей голове, я все время думаю, за что он меня так унизил перед всеми нашими друзьями. Пока я дома готовила, стирала, убирала и воспитывала его ребенка, он изменял мне с женщинами из нашей компании, он…, он…, он…».

И, начинается поток горьких обвинений в адрес бывшего мужа. С каким-то чудовищным наслаждением Галина перечисляет все, что творил ее муж, когда они жили вместе. Ее уносит глубоко в прошлое и прямо у меня на глазах она погружается в водоворот боли, обиды и разочарования.

Многим знакома подобная ситуация, когда нас обидели, оскорбили, обманули, мы снова и снова мысленно возвращаемся на «место преступления» и в деталях рассматриваем произошедшее.

Это похоже на то, что мы постоянно прокручиваем один и тот же диск, на котором запечатлены все наши прошлые обиды. Некоторые так погружаются в просмотр этого фильма, что больше ничего вокруг не видят и не замечают. Это наносит непоправимый вред нам и окружающим нас людям.

Особенно от этого страдают наши дети. И нам просто необходимо нажать на кнопку и вынуть этот диск из проигрывателя.

Конечно, это нелегко, но возможно. Во всяком случае, мы будем этому учиться.

«Так я уже сама устала, от этих мыслей, но у меня не получается не думать об этом. Я не могу заснуть с вечера, все время гоняю и гоняю, поэтому перед сном выпиваю водки, чтобы забыться. Я просыпаюсь в 5 утра от душевной боли, сердце выскакивает из груди и уже не могу заснуть, я так устала, измучилась, можно ли мне хоть как-то помочь, иначе я сопьюсь», – громадный резервуар неразрешенного гнева бурлит внутри Галины и ей, действительно требуется серьезная помощь.

Все, что случилось уже невозможно изменить, и теперь только от нее зависит, сможет ли она справиться с болезненными воспоминаниями и негативными эмоциями. В ее власти остановить этот процесс и перейти на новый уровень зрелости, где она сможет вновь полюбить жизнь и найти себе возлюбленного, которому сможет доверять.

Гнев – это вторичное чувство, вырастающее из страха, боли и разочарования. Если кто-нибудь унижает нас, сначала мы ощущаем боль, а потом уже испытываем гнев по отношению к этому человеку и встаем перед выбором: отомстить, простить или использовать ситуацию для личностного роста.

Эти три чувства как датчик в автомобиле, который предупреждает нас о том, что двигатель перегрелся. Когда мы видим этот предупреждающий сигнал, у нас есть выбор, двигаться дальше и тогда движок сгорит или остановиться и устранить неисправность, чтобы безопасно двигаться дальше.

Точно также и в ситуации, когда мы пережили боль и разочарование, и испытываем страх по поводу нашего будущего, мы можем двигаться в двух направлениях: вниз (к ухудшению) или вверх (к улучшению).

Галина очень любила своего мужа, но их отношения дали трещину еще несколько лет назад, и уже три года она испытывала боль и страх, что может потерять любимого. Она пренебрегала предупреждающими сигналами, надеясь, что все наладится, и в результате случилась трагедия, семья развалилась.

Галину и ее мужа разбросало в разные стороны, а между ними мечется маленький сын, который пытается как-то наладить отношения родителей. К счастью Галя мудрая женщина, она решила выбраться из этой ситуации и обратилась за помощью. В настоящее время она работает надо своим гневом и постепенно освобождается от него.

Избавление от накопленного гнева происходит не сразу, для этого надо сделать несколько шагов:

1. Определите степень утраты.
2. Позвольте себе оплакать эту потерю.
3. Попытайтесь встать на место своего обидчика.
4. Простите и освободите своего обидчика.
5. Найдите скрытую пользу в негативной ситуации.
6. Опишите свои чувства.
7. Протяните руку своему обидчику.

Для того, чтобы научиться ими пользоваться, в последующих статьях мы разберем каждый шаг по отдельности.