Наконец-то наступил вечер пятницы, можно побаловать себя после недели напряженной работы. Вы сидите на балконе, смотрите на закат, потягиваете красное вино и закусываете прекрасным французским сыром. Вы заказываете доставить вам блюда китайской кухни, затем укладываетесь в постель и смотрите поздний, ночной фильм. А когда герой фильма в конце удаляется прямо на закат, вы зеваете и решаете, что проспите до полудня. Но вечер, планируемый так, чтобы отдохнуть и расслабиться, закончился жестоким приступом мигрени. Когда на подоконник упали первые лучи солнца, вы проснулись с дурманом в голове, тошнотой и пульсирующей болью, охватившей половину головы. Так хорошо начавшийся отдых закончился печально.
Мигрень определяется как повторяющиеся головные боли, разделенные бессимптомными интервалами и часто сопровождающиеся тошнотой и светочувствительностью. Мигрень часто сопровождается визуальными симптомами и облегчается во сне.
Причины мигрени у женщин
Мигренями страдают огромное количество людей, и большая часть из них женщины в возрасте от 30 до 45 лет. Мигрени могут провоцироваться стрессом, некоторыми видами пищи, напитками и расстройствами сна, но 60% всех приступов мигреней у женщин связаны с менструальными циклами. Головную боль вызывают гормональные сдвиги до и во время менструаций. После менопаузы у большей части женщин мигрени прекращаются, считает.
Но какова бы ни была причина, миллионы женщин в самые продуктивные годы жизни живут в страхе перед приступами мигрени. Когда начинаются жестокие боли, мы часами и даже днями вынуждены лежать, свернувшись в клубочек в темной комнате, с тоской по тем счастливым дням юности, когда можно было есть и пить все, что хотелось, не спать, чтобы увидеть восход солнца, и никогда не расплачиваться за это.
Мигрень у женщин вызывает сильные боли, она непредсказуема и часто доводит до изнеможения. Человек не в состоянии ничего
делать, пока она не пройдет.
Мигрень начинается, когда кровеносные сосуды головы сначала в течение 15-60 минут сужены, а затем быстро расширяются. Причиной, по-видимому, является серотонин гормоноподобное вещество, вырабатываемое кровяными пластинками.
Когда вы провоцируете выброс серотонина, съев определенный вид пищи, подвергнув себя воздействию стресса, или тем, что слишком много спите, кровеносные сосуды головы сужаются. Когда ваши почки переработают серотонин и его концентрация понизится, сосуды быстро расширятся, оказывая давление на окружающие нервы и вызывая боль и воспаление. Боль может длиться часами и даже сутками по той причине, что после того, как кровеносные сосуды возвратятся к норме, опухание еще остается.
У каждого пятого, страдающего от мигрени, перед приступами появляются «предвестники». Женщины отмечают, что это может быть мерцание света или зигзаги перед глазами, иногда затрудняется речь, появляются «мурашки» на лице и на конечностях, мысли путаются.
Лечение мигрени у женщин
Вот уже 8500 лет люди пытаются лечить мигрень. (Да, мигрени сопровождают человека на протяжении всей истории его существования.) В Древнем Египте страдающие мигренями для облегчения болей грызли куски дерева чаше всего это был можжевельник. С развитием медицинской науки врачи начали практиковать и другие методы прикладывание каленого железа к месту, где ощущалась сильная боль, втирание чеснока в разрез, который делали на виске, обматывание головы электрическим угрем.
К счастью, эти средства больше не в моде. Если вы хотите избавиться от приступа мигрени до того, как он начнется, прислушайтесь к советам специалистов.
Следите за питанием.
Многие виды пищи вызывают повышение содержания серотонина. К ним относятся красное вино, выдержанный сыр, готовые к употреблению мясные продукты, например сосиски и сардельки, цитрусовые, чечевица, продукты, содержащие глутамат натрия, добавляемый для улучшения вкуса.
Покупая продукты, читайте надписи на упаковках. Глутамат натрия широко используется в китайской кухне. Обратите внимание, не начинает ли у вас болеть голова после посещения китайского ресторана.
Действие пищевых продуктов сказывается по-разному, поэтому имеет смысл завести книжечку, в которой вы бы записывали, что вы ели в часы, предшествующие появлению мигрени. Таким образом вы сможете обнаружить некоторые закономерности и определить, что вам нельзя есть.
Принимайте аспирин.
Исследование, в котором принимали участие 22 000 врачей-мужчин, показало, что полезно через день принимать по одной 325-миллиграммовой таблетке аспирина. У лиц, ставших участниками эксперимента, среди тех, кто принимал аспирин, мигрени случались на 20% реже, чем у тех, кому давали плацебо.
Исследователи в настоящее время выясняют, оказывает ли аспирин такое же действие и на женщин. Специалисты советуют перед тем, как начать регулярно принимать аспирин, проконсультироваться у врача, потому что аспирин может вредно повлиять на желудок, вызвать внутренние кровотечения и другие осложнения, повысить риск появления других проблем со здоровьем.
Еще раз подумайте, стоит ли вам пользоваться противозачаточными пилюлями. У некоторых женщин мигрени возникают из-за противозачаточных пилюль.
Посоветуйтесь с врачом, не следует ли вам отказаться от них или стоит уменьшить дозировку.
Ешьте больше продуктов, содержащих магний.
Исследование, выполненное в больнице Генри Форда в Детройте, показало, что у всех, страдающих мигренями, в мозг поступает недостаточно магния. Поэтому некоторое облегчение может принести употребление продуктов с высоким содержанием магния: овощей темно-зеленого цвета, фруктов и орехов.
Для установления достоверной связи между мигренями и магнием необходимы дополнительные исследования. Однако большие количества фруктов И овощей не повредят.
Ложитесь спать в одно и то же время.
Нерегулярный сон тоже способствует возникновению мигреней, хотя почему это происходит, не вполне понятно. Наблюдалось множество случаев «мигрени выходного дня», когда люди решали долго не ложиться спать. Следует всегда отводить на сон одно и то же время. даже в выходные дни.
Ограничьте употребление кофеина.
Слишком много кофеина — более трех чашек кофе за час или около того — может вызвать сужение кровеносных сосудов и привести к возникновению головной боли. Но он считает, что чашка кофе или чая в самом начале головной боли может предотвратить слишком сильное расширение кровеносных сосудов и не дать развиться мигрени.
Попробуйте лечиться холодом.
Когда головная боль уже стала сильной, никакие лекарства не смогут прекратить ее. Советуется для облегчения состояния лежать в тихой темной комнате. Никогда не пробуйте во время приступа мигрени делать физические упражнения, так как учащение пульса только усилит боль.
Вы можете попытаться «заморозить» вашу головную боль. Шанс в течение 2-3 минут получить некоторое облегчение при прикладывании мягкого холодного компресса и оказании умеренного давления на голову составляет 50:50.
Однако иногда мигрени могут быть настолько сильными, что любое прикосновение к голове делает боль еше невыносимей. В таком случае забудьте о холодных компрессах.
Если вам не удается справляться с мигренями самостоятельно, обратитесь к врачу.
Комбинированное лечение, включающее использование биологической обратной связи, упражнений на расслабление и медикаментов, поможет решить вашу проблему.
0 Комментарий